1. Головна
    2. Друга страва
    3. Теплий кускус з кремом із зеленої квасолі

Теплий кускус з кремом із зеленої квасолі

любиш кускус? Спробуй його з новими відтінками смаку, не розчаруєшся. Любителям кускусу! Корпорація Легко І Просто Представляє!!!
ДітріхAuthor avatar
автор рецепта
Теплый кускус с кремом из зеленой фасоли
0
0559

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 18 % 3 г
жири 12 % 2 г
вуглеводи 71 % 12 г
81 ккал
ГІ: 17 / 83 / 0

спосіб приготування

час приготування: 45 хв
Крем з квасолі краще готувати заздалегідь. Квасоля обшпарте окропом, наріжте. Покладіть в чашу блендера квасоля, кінзу, базилік, лимонний сік, сіль, перець. Збийте до однорідної маси. Остудивши.

зваріть кускус. Додайте спеції і оливкове масло.

Крем з квасолі помістіть в глибоку тарілку, зверху акуратно через кільце викладіть теплий кускус. Зверху покладіть в'ялені томати і кінзу.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27   ккал/100г
  • Базилік сушений - 251   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Зелень кінзи - 25   ккал/100г
  • Квасоля стручкова - 24   ккал/100г
  • Кухонна сіль - 0   ккал/100г
  • Кускус - 112   ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: