Арабський томатний суп з квасолею

цей рецепт дуже часто використовують в ресторанах арабської кухні.

Дар'я ☼Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 21 % 3 г
жири 21 % 3 г
вуглеводи 57 % 8 г
74 ккал
ГІ: 33 / 50 / 17

цей кулінарний рецепт дуже часто використовують у багатьох ресторанах арабської кухні. Я спробувала приготувати і мені сподобалося. Робиться все просто.

покрокове приготування

час приготування: 13 год
  1. Крок 1

    Квасоля промиваємо і замочуємо на ніч (бажано в холодній воді), потім відварюємо в літрі води. Щоб зняти шкірку з помідорів їх слід занурити в окріп і відразу в холодну воду. Очищаємо помідори від шкірки і нарізаємо середніми кубиками. Цибулину очищаємо, дрібно нарізаємо, а імбир протираємо через тертку. Далі беремо сковорідку, розігріваємо олію і викладаємо туди спочатку цибулю і імбир, а потім зіру і корицю. Все це ретельно перемішуємо, і все це смажимо десь хвилин 5 на помірному вогні до появи приємного аромату спецій. Далі додаємо помідори і квасолю ( і бульйон в якому варилася квасоля) і доводимо до кипіння. Після того як в сковорідці почне булькати ми зменшуємо вогонь до мінімального, додаємо мед, паприку, перці, і сіль. Суп залишаємо варитися ще на кілька хвилин, потім додаємо в суп зелень і гасимо вогонь. Арабський томатний суп з квасолею дуже ніжний і наваристий з солодкуватим пряним смаком. Цю їжу можна прикрасити петрушкою або кінзою і подати в гарячому вигляді

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Квасоля - 328  ккал/100г
  • Біла квасоля - 333  ккал/100г
  • Квасоля вогненно-червона - 23  ккал/100г
  • Квасоля свіжозаморожена в упаковці (300 г.) - 102  ккал/100г
  • Паприка - 289  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Мед - 400  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г
  • Бульйон - 15  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Олія соняшникова - 898  ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899  ккал/100г
  • Зелень кінзи - 25  ккал/100г
  • Зіра - 375  ккал/100г
  • Кориця - 247  ккал/100г
  • Імбир - 80  ккал/100г
  • Імбир маринований - 51  ккал/100г
  • Імбир сухий - 347  ккал/100г

Схожі рецепти