Сочевичний салат зелений з помідорами і м'ятою
ситний і корисний салат для повсякденного меню. Салат легко і швидко готується, сочевицю можна відварити завчасно. Виходить смачна і ситна закуска, ароматна зелень дуже вдало доповнює смак.
покрокове приготування
-
Крок 1
Продукти для приготування смачного салат з сочевиці беремо за списком, овочі та зелень моєму.
-
Крок 2
Сочевицю перед варінням промиваємо кілька разів, потім заливаємо водою з розрахунку на склянку сочевиці дві склянки води, і ставимо на вогонь.
-
Крок 3
Варимо сочевицю з моменту закипання півгодини на малому вогні, прикривши каструлю кришкою.
-
Крок 4
Поки сочевиця вариться, готуємо інші інгредієнти: цибулю нарізаємо тонкими четвертькольцами.
-
Крок 5
Нарізану цибулю заливаємо окропом.
-
Крок 6
До цибулі в окріп додаємо оцет, перемішуємо і залишаємо на 10 хвилин.
-
Крок 7
В кінці варіння сочевиці солимо її і через 5 хвилин вимикаємо вогонь. Вода з сочевиці за цей час википить, сочевиця буде готова.
-
Крок 8
Зварену сочевицю викладаємо в миску і даємо їй повністю охолонути.
-
Крок 9
Солодкий перець очищаємо від серцевини і нарізаємо невеликими смужками.
-
Крок 10
Зелень подрібнюємо ножем.
-
Крок 11
Невеликими кубиками нарізаємо помідори.
-
Крок 12
Твердий сир нарізаємо невеликими брусочками.
-
Крок 13
Замариновану цибулю відкидаємо на друшляк, даємо рідини стекти.
-
Крок 14
Коли відварена сочевиця охолоне, до неї в миску додаємо всі нарізані інгредієнти, солимо за смаком і заправляємо салат рослинним маслом.
-
Крок 15
Салат з сочевиці перемішуємо і викладаємо в салатник або порційні вазочки.
-
Крок 16
Подаємо смачний і простий салат з сочевиці, прикрасивши його листочками зелені.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Зелена сочевиця - 323 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Помідори - 23 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Столовий оцет - 11 ккал/100г
- Базилік свіжий - 27 ккал/100г
- Базилік сушений - 251 ккал/100г
- М'ята - 49 ккал/100г
- М'ята сушена - 285 ккал/100г
- Зелень кропу - 38 ккал/100г
- Зелень петрушки - 45 ккал/100г
- Олія соняшникова - 898 ккал/100г
- Олія соняшникова рафінована - 899 ккал/100г
- Кухонна сіль - 0 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.




