Гарячий Дон Ріо з Мальдівських островів

Порадуй своє сімейство новими смаками і ароматами! Гарячий Дон Ріо прямо з Мальдівських островів-смачний і пряний обід.

ІраAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 33 % 11 г
жири 52 % 17 г
вуглеводи 15 % 5 г
205 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    Імбир і цибулю дрібно порізати, додати корицю, добре перемішати;

  2. Крок 2

    Половину отриманої суміші залити 2 склянками кокосового молока і поставити на маленький вогонь;

  3. Крок 3

    Другу половину суміші перемішати з кокосовою стружкою, куркумою і сіллю;

  4. Крок 4

    Тунець порізати кубиками і перемішати з отриманою сумішшю з другої половини для маринування;

  5. Крок 5

    Коли кокосове молоко закипить маринований тунець покласти в каструлю;

  6. Крок 6

    Додати каррі, чилі, сіль;

  7. Крок 7

    Варити до закипання, помішуючи;

  8. Крок 8

    Після закипання додати залишився стакан кокосового молока;

  9. Крок 9

    Поварити ще пару хвилин. подавати в глибоких тарілках. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Тунець свіжий - 101  ккал/100г
  • Тунець в рослинній олії - 190  ккал/100г
  • Тунець у власному соку - 96  ккал/100г
  • Кокосове молоко - 230  ккал/100г
  • Кокосова стружка - 592  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Імбир - 80  ккал/100г
  • Імбир маринований - 51  ккал/100г
  • Імбир сухий - 347  ккал/100г
  • Перець чилі - 40  ккал/100г
  • Каррі - 352  ккал/100г
  • Куркума - 325  ккал/100г
  • Кориця - 247  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти