Суп із зеленим горошком і м'ятою
такий суп не тільки нагодує, а й підніме настрій! Дієтичний вегетаріанський суп із зеленим горошком і м'ятою.
автор рецепта
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 17 % 2 г
жири 25 % 3 г
вуглеводи 58 % 7 г
59 ккал
ГІ: 38 / 62 / 0
покрокове приготування
-
Крок 1
оливкова олія розігріти на помірному вогні, після нарізати цибулю і обсмажити 5 хвилин.
-
Крок 2
додати зелений горошок, перемішати, готувати 2 хвилини.
-
Крок 3
влити воду, покласти сіль і цукор, варити 10-15 хвилин.
-
Крок 4
перекласти масу в блендер, туди додати м'яти і перцю, пюрировать. Або можна пропустити через сито (час приготування збільшиться до 20 хвилин, щоб горошок був м'якше), нарвати м'яту руками на шматочки. Наш смачний суп готовий!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Горошок зелений консервований - 55 ккал/100г
- Зелений горох свіжий - 81 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Цукор - 398 ккал/100г
- Цукор-пісок - 398 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- М'ята - 49 ккал/100г
- М'ята сушена - 285 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
Повязані та додаткові категорії:
- Суп
- Овочі
- Солодке
- Бобові
- Спеції приправи прянощі
- Жири та олії
- Інше
- Варіння
- Без яєць
- Низькокалорійні рецепти
- Збалансоване харчування
- Вегетаріанство
- Пісний стіл
- Рецепти пісних страв без масла
- Пісні перші страви
- Овочевий суп вегетаріанський
- Суп без м'яса
- Суп без картоплі
- Вегетаріанські супи
- Суп з бобових
- З лука
- Цукор
- З гороху
- Рута
- Перець
- Солі
- Масло
- Вода

