Пісний суп із селери і овочів
ситний крем-супчик обов'язково вам сподобається! Сьогодні я зважилася приготувати пісний суп з гарбуза, дуже боялася розчаруватися. Розрізавши гарбуз, я отримала чудовий аромат, що нагадує диню, що дуже мене обрадувало. Сам процес приготування супу-простіше простого! Аромат від селери і гарбуза - був приголомшливий, але я чекала фіналу, щоб спробувати цей суп. У підсумку, вийшов дуже смачний суп-пюре з гарбуза! За обід ми все з'їли і чоловік просив добавки! Завтра буду готувати ще. Спробуйте і ви цей корисний і сонячний супчик.
Смачного!
покрокове приготування
опис приготування
селера, цибулю і часник нарізаємо дрібно. Гарбуз очищаємо від насіння і шкірки. Нарізаємо на великі шматочки. У мене пішла чверть гарбуза, але це все залежить від її розміру.
помідор чистимо від шкірки (щоб шкірка добре знялася, помідор потрібно занурити в гарячу воду) і насіння (насіння я діставала за допомогою ложки для дині, або можна просто чайною ложкою). Якщо насіння і шкірку не прибрати, то у нас вийде не гладке пюре. Потім, помідор нарізаємо квадратиками.
у каструлі з товстим дном розігріваємо олію і додаємо нарізані селеру, цибулю і часник. Тушкуємо хвилин 5, помішуючи.
потім, додаємо гарбуз і продовжуємо тушкувати 3-5 хвилин, помішуючи. Закидаємо помідор. За бажанням, на цьому етапі, можна додати трохи перчика чилі. Перемішуємо і тушкуємо все хвилин 10 на середньому вогні. Постійно помішуючи.
через 10 хвилин заливаємо окропом. Я написала 500мл води, але це все залежить від каструлі. Орієнтуйтеся на те, щоб вода трохи покривала овочі. Все це тушкуємо ще 15 хвилин, або до м'якості гарбуза (із закритою кришкою). Потім, бульйон зливаємо з овочів. Самі овочі трохи студимо і відправляємо в блендер. Якщо у вас блендер-ручка, то можна і не чекати і перемішуємо в однорідну масу. Бульйон проціджуємо через марлю, щоб він був чистий.
і останній етап. З'єднуємо гарбузове пюре з бульйоном. Бульйону додавайте стільки, в залежності від того яку консистенцію супу ви хочете досягти. Я виливаю весь бульйон. (При бажанні, замість бульйону можна додати вершки, або навпіл-і вершки і бульйон). За смаком солимо. На плиті прогреваем, але не кип'ятимо.
прикрашаємо пісний суп з гарбуза свіжомеленим перцем. Смачного!
у суп, за бажанням, можна додати трохи перцю чилі і вершків малої жирності
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Гарбуз - 29 ккал/100г
- Селера - 12 ккал/100г
- Коріння селери - 32 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Помідори - 23 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
- Суп
- Овочі
- Спеції приправи прянощі
- Жири та олії
- Інше
- Варіння
- Без яєць
- Низькокалорійні рецепти
- Вегетаріанство
- Пісний стіл
- Рецепти пісних страв без масла
- Пісні перші страви
- Овочевий суп вегетаріанський
- Томатний суп
- Гарбузовий суп
- Суп без м'яса
- Суп із селери
- Суп для схуднення
- Суп без картоплі
- Вегетаріанські супи
- З помідор
- З гарбуза
- З лука
- Часник
- Перець
- Селера
- Солі
- Масло
- Вода

