Кабачки по корейськи швидкого приготування

корисний, яскравий, самий соковитий і хрусткий! Кабачки по корейськи швидкого приготування готувати дуже легко і просто. Такий салат прекрасно підійде для свята або на пікнік на додаток до шашликів і картоплі на вугіллі. Смачно і соковито!

ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 5 % 1 г
жири 58 % 11 г
вуглеводи 37 % 7 г
125 ккал
ГІ: 60 / 40 / 0
Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити кабачки по корейськи швидкого приготування? Перш за все підготуйте всі зазначені за списком інгредієнти. Кабачки для салату краще використовувати молоді. У них тонка м'яка шкірка і відсутні насіння. Морква візьміть соковиту і солодку. Соєвий соус з рецепта можна виключити і використовувати трохи більше солі. Кількість часнику візьміть на свій смак. Мені на вказану кількість продуктів вистачає три невеликих зубки.

  2. Крок 2

    Крок 2

    У кабачків зріжте місця кріплення плодоніжки. Морквину, цибулю і часник очистіть від шкірки. Обполосніть овочі під проточною водою і обсушити паперовими серветками.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Кабачки натріть на тертці для корейської моркви. Якщо у вас немає такої терки, то наріжте овоч тонкими смужками гострим ножем. Надішліть кабачок в глибоку зручну чашу.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Моркву натріть аналогічно на тертці і додайте до кабачків.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Посипте зверху цукром і сіллю. Я використовувала одну столову ложку цукру з невеликою гіркою і половину столової ложки солі.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Дуже добре все перемішайте, накрийте плоскою тарілкою і залиште таким чином на 25-30 хвилин. За цей час в чаші утворюється овочевий сік, а морквина і кабачки промаринуются.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Через зазначений час сік з чаші злийте, а овочі відіжміть. Додайте до кабачків з морквою часник, попередньо нарізаний максимально дрібно, мелений коріандр і гострий перець (його кількість визначте самі на свій смак). До речі, якщо у вас є готова приправа для корейських салатів, то замість коріандру можна використовувати її.

  8. Крок 8

    Крок 8

    У сковороді розжарити рослинне масло без запаху. Лук, нарізаний великими кубиками відправте обсмажуватися. Готуйте, постійно помішуючи, на великому вогні до появи темно золотого кольору.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Лук приберіть зі сковороди за допомогою великої ложки. Розпеченим ароматним маслом полийте зверху часник і приправи. Влийте соєвий соус, якщо ви його використовуєте і оцет.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Все перемішайте так, щоб всі компоненти з'єдналися між собою. Спробуйте салат на смак. Додайте при необхідності сіль, гострий перець, цукор або оцет. Зелень наріжте дрібно і відправте в салат. Яка зелень краще підійде? Прекрасно доповнюють кабачки по корейськи кінза, петрушка або зелена цибуля. Я використовувала кілька гілочок молодої кінзи і 7-10 пір'я шніт-цибулі.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Ще раз все перемішайте, накрийте салат кришкою або харчовою плівкою і відправте в холодильник. Чим довше кабачки по корейськи будуть настоюватися в прохолоді, тим смачніше і більш насиченим вони стануть. Перед подачею посипте салат кунжутним насінням.

  • приємного вам апетиту!
  • щоб при нарізці цибулі не дратувалася слизова очей, промийте цибулину і ніж холодною водою. Обробна дошка не вбере неприємний цибульний запах, якщо перед нарізкою натерти її шматочком лимона.
  • які кабачки підійдуть найкраще? Вибирайте молоді плоди з ніжною шкіркою. Помийте їх і очистіть від шкірки. Зовсім тоненьку шкірку зрізати не обов'язково. Якщо використовуєте більш зрілі кабачки, зріжте грубу шкірку і виріжте серединку з насінням.
  • при додаванні соєвого соусу в блюдо варто врахувати, що він має досить солоний смак. Зменшіть загальну кількість солі, інакше ризикуєте пересолити.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Молоді кабачки - 24  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Мелений коріандр - 298  ккал/100г
  • Перець гострий мелений - 21  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Оцет - 11  ккал/100г
  • Винний оцет( 3%) - 9  ккал/100г
  • Оцет 9% - 11  ккал/100г
  • Оцет бальзамічний - 88  ккал/100г
  • Оцет яблучний - 14  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582  ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563  ккал/100г

Схожі рецепти