1. Головна
  2. Десерти
  3. Десерт без борошна
  4. Пророщений овес з бананами горіхами і кленовим сиропом

Пророщений овес з бананами горіхами і кленовим сиропом

вітамінне ласощі на сніданок або в якості легкої вечері. Ще один варіант смакоти з пророщеним вівсом - смачно, корисно, поживно. Зазвичай готую на сніданок, але, буває, і на вечерю, особливо пізній. Спробуйте!

ОлюшаAuthor avatar
автор рецепта
Пророщений овес з бананами горіхами і кленовим сиропом рецепт з фото
0
0 1059

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 10 % 4 г
жири 18 % 7 г
вуглеводи 72 % 28 г
187 ккал
ГІ: 28 / 65 / 7

покрокове приготування

час приготування: 10 хв

  1. Крок 1

    Почистіть і поріжте банан кружечками, складіть в глибоку тарілку.

  2. Крок 2

    Волоські горіхи почистіть, розламайте на половинки або розріжте на більш дрібні частини. Додайте їх до банану.

  3. Крок 3

    Покладіть пророщений овес.

  4. Крок 4

    Додайте насіння Чіа, мелене насіння льону.

  5. Крок 5

    Полийте все кленовим сиропом і патокою.

  6. Крок 6

    За бажанням можна додати трохи солі. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Банани - 89  ккал/100г
  • Горіхи волоські - 650  ккал/100г
  • Олія з волоського горіха - 925  ккал/100г
  • Чорний волоський Англійський горіх - 628  ккал/100г
  • Чорний волоський горіх - 651  ккал/100г
  • Пророщений овес - 480  ккал/100г
  • Насіння Чіа - 512  ккал/100г
  • Насіння льону - 534  ккал/100г
  • Кленовий сироп - 260  ккал/100г
  • Патока - 296  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: