склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Приготуємо інгредієнти для салату. Краще використовувати овочі, вирощені на своїй ділянці, або придбані на ринку у приватних продавців, вони набагато смачніше овочів з магазину. Але якщо такої можливості немає, головне, щоб овочі були свіжі, без пошкоджень і псування. Помідори миємо, вирізаємо місце кріплення плодоніжки, м'якоть нарізаємо кубиками або скибочками, кому як більше подобається.
Крок 2:
Огірки моєму, зрізаємо кінчики з обох сторін, вважається, що вони накопичують в собі нітрати. Огірки нарізаємо кубиками або половинками, четвертинками кружечків.
Крок 3:
Зелену цибулю миємо, даємо воді повністю стекти з листочків і дрібно нарізаємо його ножем. Відмінно доповнить овочевий салат зі свіжих огірків і помідорів і свіжа зелень.
Крок 4:
Зелень можна використовувати будь-яку за смаком. Салат зробить більш ароматним свіжа зелень петрушки і кропу. Зелень промиваємо, просушуємо паперовим рушником і дрібно рубаємо ножем. Салат зелений або фіолетовий також додасть особливий смак салату, миємо й дрібно нарізаємо ножем кілька листочків. Також можна додати базилік, шпинат і кінзу, але зовсім по трохи, вони мають яскраво виражений смак, який може не всім сподобається.
Крок 5:
Овочі та зелень кладемо в глибокий салатник. Додаємо сіль і чорний мелений перець за смаком.
Крок 6:
Заправляємо рослинним маслом, рослинне масло можна замінити оливковою, вийде ще корисніше. Ретельно перемішуємо інгредієнти з заправкою. Салат готовий. Можна дати йому трохи охолонути в холодильнику, але не більше 20 хвилин, салат буде смачніше.
Крок 7:
Подаємо його до столу зі свіжим хлібом і гарячим за смаком. Смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Помідори - 23 ккал/100г
- Огірки свіжі - 15 ккал/100г
- Базилік свіжий - 27 ккал/100г
- Базилік сушений - 251 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Зелень петрушки - 45 ккал / 100г
- Зелень кропу - 38 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Цибуля зелена - 19 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Зелень кінзи - 25 ккал/100г
- Листя салату - 12 ккал / 100г