Салат квасоля кукурудза сир
вітамінна бомба на швидку руку! Яскраво, смачно і корисно! Салат з квасолі, кукурудзи і сиру готується без майонезу, він легкий, але в той же час поживний і ситний. Поєднання продуктів дуже гармонійне. Може замінити повноцінний перекус, підходить на сніданок і на вечерю.
покрокове приготування
-
Крок 1
Як зробити салат квасоля, кукурудза сир? Підготуйте всі необхідні інгредієнти, які вказані в рецепті. Якщо використовувати консервовану квасолю з банки, то салат ви приготуєте за лічені хвилини. Допускається відварити звичайну квасолю до готовності, остудити і використовувати в салат її.
-
Крок 2
Листя зеленого салату добре обполосніть, щоб позбутися від залишків землі або піску, якщо такі є. Обсушити листочки паперовими серветками, щоб на них не залишилося вологи. Які листи для салату краще використовувати? Підійдуть будь-які, такі як: шпинат, айсберг, романо, корн, латук і так далі. Я використовувала в цей раз листочки айсберга і корн салат. Отже, листя викладіть на широкий піднос або у велику салатницю.
-
Крок 3
Цибулю очистіть від шкірки, обполосніть разом з болгарським перцем в чистій воді. Обсушивши. У салаті дуже красиво і апетитно виглядає червоний лук, тому по можливості використовуйте його. Перець розріжте навпіл і видаліть серцевину і насіння. Наріжте овочі тонкими півкільцями і відправте до зеленого салату.
-
Крок 4
Відкиньте консервовану квасолю на друшляк, при необхідності обполосніть під проточною водою.
-
Крок 5
З консервованої кукурудзи і оливок злийте сік. Красиво в салаті виглядають оливки чорні і зелені. Кількість їх можна трохи збільшити за смаком. Надішліть оливки до всіх компонентів.
-
Крок 6
Далі йде черга м'якого сиру. У салат добре підійдуть будь-які ропні сири-сир фета, моцарелла, бринза або сулугуні. Злийте з сиру розсіл. Наріжте сир невеликими кубиками або розімніть руками на довільні шматочки. Надішліть в салатницю.
-
Крок 7
Зелень помийте і обсушіть. Наріжте дрібно і додайте в салат. Вичавіть зверху сік лимона і рівномірно полийте оливковою або рослинним маслом. Додайте улюблені сухі приправи за бажанням і при необхідності посоліть. Прикрасьте гілочкою петрушки або кропу. Салат готовий! Його можна поставити в такому вигляді в холодильник на кілька хвилин охолодитися, що актуально в спекотні літні дні.
-
Крок 8
Перед подачею салат ретельно перемішайте.
- такий салатик відмінно і надовго втамовує відчуття голоду завдяки квасолі і сиру. Прекрасно доповнить будь-які м'ясні страви. приємного вам апетиту!
- Як правильно купувати консервовану кукурудзу? Обов'язково подивіться термін придатності на банці. Якщо ємність скляна, прискіпливо розгляньте зерна. Вони повинні бути однакового розміру і кольору, цільні і без плям. У складі не повинно бути барвників, консервантів і підсилювачів смаку.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Квасоля консервована - 99 ккал/100г
- Сир «камамбер» 50 % - ної жирності - 291 ккал/100г
- Сир «мообахер» - 350 ккал/100г
- Сир «сент-агюр» - 369 ккал/100г
- Сир «Сіріус камамбер» - 294 ккал/100г
- Цукрова кукурудза консервована - 79 ккал/100г
- Оливки - 115 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Цибуля - 41 ккал/100г
- Листя салату - 12 ккал/100г
- Зелень - 41 ккал/100г
- Лимон - 29 ккал/100г
- Цедра лимонна - 47 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Суміш мелених перців - 255 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
- Швидко і смачно
- Домашня вечеря
- Салат
- Сир
- Овочі
- Фрукти ягоди
- Крупа і круп'яні вироби
- Бобові
- Спеції приправи прянощі
- Жири та олії
- Без термообробки
- Проста швидка вечеря
- Перекус
- Страви за 10 хвилин
- Страви за 30 хвилин
- Проста вечеря
- Без яєць
- Салат без яєць
- Салат з сиром
- Овочеві салати
- Салат з оливками
- М'який сир
- З солодкого перцю
- Листя салату
- З оливок
- З лука
- З лимонів
- З кукурудзи
- З квасолі
- Зелень
- Перець
- Солі
- Масло





