Рисова локшина з овочами

на швидку руку, дуже смачно, легко і просто! Рисова локшина з овочами - це дуже смачне низькокалорійне блюдо для справжніх гурманів. Завдяки оригінальним соусам в ній стільки різних ароматів і смаків, що пальчики оближеш! І готувати простіше простого!

UnicornSteakAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 8 % 1 г
жири 23 % 3 г
вуглеводи 69 % 9 г
72 ккал
ГІ: 40 / 60 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити рисову локшину з овочами? Підготуйте продукти. Рисову локшину потрібно попередньо довести до напівготовності. Орієнтуйтеся на Інструкцію, зазначену на упаковці вашої локшини. Мені досить було залити локшину крутим окропом і відставити настоюватися на 20-25 хвилин.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Морква вимийте, очистіть і наріжте дрібною соломкою. Для прискорення процесу приготування можете натерти моркву на тертці, середньої або корейської. Я використовувала тертку для моркви по-корейськи.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Молодий звичайний кабачок і кабачок цукіні вимийте і наріжте також дрібною соломкою. Якщо у вас Старий кабачок, очистіть його від шкірки і видаліть насіння.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Коли локшина настоялася, ретельно промийте її під холодною проточною водою.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Червоний болгарський перець вимийте, видаліть насіння і перегородки і наріжте його тонкою соломкою. Щоб блюдо вийшло більш яскравим, використовуйте перці різних кольорів.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Глибоку сковороду розігрійте на сильному вогні. Додайте в сковороду соняшникову олію. Розжарити масло. І відправте всі овочі на сковороду обсмажуватися на кілька хвилин. Перемішавши.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Якщо ви досить дрібно нарізали овочі, їм знадобиться зовсім небагато часу, щоб стати м'якими. Саме в цей момент додайте в сковороду соєвий і вустерширський соус. Посоліть, якщо це необхідно, і додайте пропущений через прес свіжий часник. Поперчіть за смаком.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Як тільки соус закипів, можете додавати промиту локшину. Ретельно перемішайте всі інгредієнти так, щоб локшина прогрілася. Вона повинна стати більш еластичною.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Зелень петрушки вимийте і струсіть. Наріжте досить крупно. Можна навіть просто нарвати її руками. Додайте зелень в блюдо і перемішайте. Ще буквально пару хвилин потримайте сковороду на вогні - і можете знімати. Смачного!

  • багато хто помилково вважає, що рисова локшина після термообробки повинна залишитися напівпрозорою. Це не так. Прозорою залишиться тільки та локшина, яка зроблена з крохмалю квасолі маш або бобів мунг. після заварювання ж рисової локшини, промивайте її тільки холодною водою. Це робиться, по-перше, з метою зупинити процес приготування локшини, щоб в результаті вона не розварилася. А, по-друге, для видалення клейкого крохмалю (яким рисова локшина вельми багата). і ще порада: не шкодуйте вустерширського соусу! Цей складний соус готують як мінімум з 22-ух інгредієнтів. Уявіть, наскільки він збагатить смак страви! локшину з овочами за цим рецептом можна їсти в якості основного гарячого блюда. а для чоловічої половини людства додавайте абсолютно будь-яке м'ясо на ваш розсуд. Смачного!
  • які кабачки підійдуть найкраще? Вибирайте молоді плоди з ніжною шкіркою. Помийте їх і очистіть від шкірки. Зовсім тоненьку шкірку зрізати не обов'язково. Якщо використовуєте більш зрілі кабачки, зріжте грубу шкірку і виріжте серединку з насінням.
  • при додаванні соєвого соусу в блюдо варто врахувати, що він має досить солоний смак. Зменшіть загальну кількість солі, інакше ризикуєте пересолити.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Рисова локшина - 109  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Молоді кабачки - 24  ккал/100г
  • Цукіні - 16  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Вустерський соус - 78  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець гострий мелений - 21  ккал/100г

Схожі рецепти