Булгур з м'ясом свинини і овочами на сковороді

яскравий, смачний, ситний, на швидку руку, на кожен день! Булгур з м'ясом свинини і овочами на сковороді - прекрасний варіант обіду або вечері для всієї родини. Ця крупа відмінно поєднується з м'ясом і різними овочами! І готується швидко!

Юлія М.Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 29 % 6 г
жири 33 % 7 г
вуглеводи 38 % 8 г
123 ккал
ГІ: 17 / 83 / 0

покрокове приготування

час приготування: 45 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити булгур зі свининою і овочами на сковороді? Підготуйте для цього необхідні інгредієнти. Всі овочі добре промийте в проточній воді від забруднень. Зелений горошок можна використовувати як свіжий, так і заморожений. Попередньо розморожувати його необов'язково.

  2. Крок 2

    Крок 2

    М'ясо свинини наріжте на шматочки і обсмажте на сильному вогні з додаванням невеликої кількості рослинного масла. Шматочки м'яса повинні трохи підсмажитися.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Цибулю дрібно наріжте. Морква можна нарізати великими шматочками і натерти на тертці.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Додайте цибулю і моркву в сковороду до м'яса і обсмажте ще 3-5 хвилин все разом. Від овочів з'явиться характерний аромат.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Потім додайте нарізаний болгарський перець і помідори. Форма нарізки може бути будь-яка. Орієнтуйтеся на свій смак.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Булгур кілька разів промийте в холодній воді. Потім всю воду з нього злийте і викладіть булгур в сковороду.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Залийте все гарячою водою. Чому гарячої? В такому випадку не буде перепаду температури для м'яса і всі інгредієнти будуть рівномірно продовжувати готуватися.

  8. Крок 8

    Крок 8

    По всій поверхні розподіліть зелений горошок. За смаком підсипте трохи солі і спеції. Доведіть до кипіння. Накрийте сковороду кришкою і тушкуйте на невеликому вогні хвилин 20-25.

  9. Крок 9

    Крок 9

    За цей час булгур вбере в себе всю воду і стане м'який. І м'ясо встигне повністю приготуватися.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Зніміть сковороду з вогню, розкладіть блюдо на тарілки і подавайте до столу! Смачного!

  • важливо! Готувати з булгура смачно, легко і різноманітно допоможе стаття "Булгур: знайомся ближче і сміливо готуй!"
  • перевірити, чи достатньо добре масло розігрілося на сковороді, можна простим способом. Опустіть в нього дерев'яну лопатку. Якщо навколо неї зібралися бульбашки, значить можна приступати до процесу смаження.
  • щоб при нарізці цибулі не дратувалася слизова очей, промийте цибулину і ніж холодною водою. Обробна дошка не вбере неприємний цибульний запах, якщо перед нарізкою натерти її шматочком лимона.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Булгур - 342  ккал/100г
  • Свинина - 259  ккал/100г
  • Окіст кабана - 113  ккал/100г
  • Свинина-відбивна на кісточці - 170  ккал/100г
  • Свинина жирна - 333  ккал/100г
  • Свинина м'ясна - 357  ккал/100г
  • Свинина-нежирне печеня - 184  ккал/100г
  • Свинина - плече - 236  ккал/100г
  • Свинина-шніцель - 352  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Горошок зелений консервований - 55  ккал/100г
  • Зелений горох свіжий - 81  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г

Схожі рецепти