Удон з креветками і овочами

приготуй на вечерю апетитну страву в азіатському стилі! Удон з креветками і овочами - блюдо зі східним колоритом, популярне в країнах Азії. Готувати його не складно, головне - приготувати заздалегідь всі потрібні компоненти страви. Страва виходить з насиченим смаком морепродуктів, а різноманітні добавки роблять смак готового блюда ще більш яскравим і колоритним.

МариночкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 32 % 11 г
жири 6 % 2 г
вуглеводи 62 % 21 г
143 ккал
ГІ: 6 / 94 / 0

готуємо необхідні продукти:

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1

    миємо й обсушуємо паперовим рушником зелену стручкову квасолю, після чого нарізаємо її довгими шматочками - приблизно 5 см завдовжки. Можна їх робити і менш довгими-орієнтуємося на власний смак;

  2. Крок 2

    корінець імбиру моєму, чистимо, а після дрібно рубаємо;

  3. Крок 3

    чистимо від лушпиння зубчики часнику, після їх дрібно рубаємо за допомогою ножа;

  4. Крок 4

    миємо й обсушуємо паперовою серветкою зелену цибулю, потім його тонко ріжемо (при бажанні можна залишити трохи цибулі для прикраси готового блюда);

  5. Крок 5

    ретельно миємо моркву, очищаємо її, а після розрізаємо навпіл уздовж. Далі кожну морквяну половинку ріжемо тонко на пластинки.

  6. Крок 6

    Все підготовлено, а тепер можна готувати безпосередньо саме блюдо. Для цього ставимо сковороду на середній вогонь, наливаємо в неї рослинне масло, нагріваємо його і викладаємо в нього нарізану квасолю. Готуємо її 3-4 хвилини, час від часу помішуючи. За цей час квасоля стане трохи м'якою. Додаємо моркву, перемішуємо і готуємо все разом ще 3-4 хвилини. Посипаємо квасолю і моркву сіллю і чорним меленим перцем.

  7. Крок 7

    поки готуються овочі, змішуємо в невеликій ємності соєвий соус, бульйон і цукровий пісок. Заважаємо до однорідності і повного розчинення кристалів.

  8. Крок 8

    моєму під проточною водою креветок, обсушуємо їх паперовими рушниками, промокаючи надлишки вологи. Потім викладаємо їх в сковороду до овочів. Туди ж додаємо нарізану зелену цибулю і подрібнені часник і імбир. Готуємо, заважаючи, протягом 1-2 хвилин - майже до повної готовності креветок. Посипаємо все знову невеликою кількістю солі і чорного меленого перцю.

  9. Крок 9

    виливаємо суміш соєвого соусу і бульйону в сковороду, перемішуємо і готуємо 2-3 хвилини. Далі викладаємо в сковорідку локшину і готуємо її, часто перемішуючи, протягом 3-4 хвилин. Якщо рідини раптом замало, сміливо додаємо ще трохи води. Якщо локшина через зазначений час не приготувалася, значить збільшуємо час готування на 1-2 хвилини. Знову все приправляємо невеликою кількістю солі і чорного меленого перцю. На цьому етапі бажано спробувати блюдо на смак і скорегувати кількість солі.

  10. Крок 10

    страва готова - залишилося тільки розкласти його по порційних тарілках. смачного!

корисно знати

Оскільки ступінь солоності, солодкості, гіркоти, гостроти, кислотності, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте спеції, прянощі та приправи, орієнтуючись на власний смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).

Будь-які олії корисні лише до досягнення певної температури — точки димлення, за якої олія починає горіти і в ній утворюються токсичні речовини, зокрема канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати найкращу олію для смаження, а яку краще не використовувати зовсім, читайте тут.

Додаючи соєвий соус у страву, варто врахувати, що він має досить солоний смак. Зменште загальну кількість солі, інакше ризикуєте пересолити.

Як правильно приготувати макарони, як зварити пасту аль денте, як вибрати якісний продукт, щоб уникнути розчарувань, і багато іншого читайте у статті "Макарони і паста — тонкощі вибору та секрети приготування".

Важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть найкращий рецепт. Усі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв, читай тут.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Локшина Удон - 337  ккал/100г
  • Креветки свіжі - 97  ккал/100г
  • Креветки відварні - 95  ккал/100г
  • Креветки консервовані - 81  ккал/100г
  • Креветки очищені заморожені - 60  ккал/100г
  • Квасоля стручкова - 24  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19  ккал/100г
  • Імбир - 80  ккал/100г
  • Імбир маринований - 51  ккал/100г
  • Імбир сухий - 347  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Бульйон - 15  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г

Схожі рецепти