Рисовий омлет по японськи

поживний і смачний сніданок. Стане улюбленою стравою! Рисовий омлет по японськи-блюдо японської кухні, яке порадує своїм смаком і зарядить енергією на весь день. Подавати на стіл його можна як дорослим, так і дітям старшого віку. Приготований на основі рису, м'яса, яєць і овочів, він повною мірою забезпечує поживними речовинами і вітамінами. Приготувати його можна в будь-якій формі, прикрасити за бажанням, перетворивши звичайний прийом їжі в справжнє свято.

AnnaSerAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 22 % 11 г
жири 16 % 8 г
вуглеводи 63 % 32 г
239 ккал
ГІ: 7 / 93 / 0

покрокове приготування

час приготування: 45 хв
  1. Крок 1

    куряче філе або будь-яку іншу частину м'яса ріжемо моєму, просушують, очищаємо від шкіри і кісток. Нарізаємо м'ясо на дрібні шматочки. У сотейнику, сковороді або каструлі з товстим дном розтоплюємо вершкове масло, додаємо м'ясо і обсмажуємо на сильному вогні протягом декількох хвилин. Курка, тим більше дрібно порізана, готується дуже швидко.

  2. Крок 2

    цибулю чистимо, миємо й рубаємо дрібними кубиками, добре, якщо в готовій страві він не буде відчуватися. Додаємо цибулю до м'яса, обсмажуємо до прозорості.

  3. Крок 3

    насипаємо рис. Рис необхідно зварити заздалегідь у великій кількості води і промити. Промивати рис перед варінням обов'язково потрібно до прозорості у великій кількості чистої води. Рис змішуємо з цибулею і м'ясом, прожарюємо 3-4 хвилини.

  4. Крок 4

    на сковороді переміщаємо рис з куркою і цибулею до країв, а всередину вливаємо кетчуп. Постійно перемішуючи лопаткою, смажимо його на сильному вогні до карамелізації (30 секунд). Змішуємо кетчуп з рисом, прожарюємо пару хвилин, і всипаємо заморожений зелений горошок. Всю масу ще раз добре перемішуємо, даємо горошку час розморозитися і приготуватися. Всього процес займає 5-7 хвилин.

  5. Крок 5

    перекладаємо рисову начинку в тарілку і приступаємо до приготування яєць. Яйця розбиваємо в чашку, додаємо сіль і збовтуємо виделкою або віночком. Нагріваємо сковороду з вершковим маслом і вливаємо половину яєчної суміші так, щоб вона покрила всю поверхню сковороди.

  6. Крок 6

    як тільки верхня частина яйця перестане бути рідкою, викладаємо половину начинки в середину млинчика і звертаємо його трубочкою або конвертом. Знімаємо зі сковорідки і повторюємо процедуру з другою частиною яєць і начинки.

  7. Крок 7

    прикрашаємо готову страву кетчупом і подаємо в гарячому вигляді. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Курячі стегенця - 185  ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734  ккал/100г
  • Масло любительське несолоне - 709  ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661  ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652  ккал/100г
  • Масло топлене - 869  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Рис - 344  ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 130  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363  ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 123  ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369  ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119  ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374  ккал/100г
  • Кетчуп - 93  ккал/100г
  • Горошок зелений консервований - 55  ккал/100г
  • Зелений горох свіжий - 81  ккал/100г
  • Куряче яйце - 157  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти