Парові булочки бао з рибною котлетою і салатом зі спаржі

самий ситний, барвистий і смачний фастфуд у вас вдома! Булочки бао можна заготовити і про запас, прибравши їх в морозилку. Перед вживанням буде достатньо лише дістати булочки з морозилки, обернути їх у вологу марлю і розігріти в мікрохвильовці.

НікаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 17 % 9 г
жири 21 % 11 г
вуглеводи 62 % 32 г
262 ккал
ГІ: 13 / 22 / 64
Калорійність порахована без частини складу, і яку саме частку не враховано — невідомо: для цих позицій у рецепті вказано кількість без ваги (як-от «3 штуки»), а скільки важить одна штука — невідомо.

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Підготувати всі інгредієнти для приготування корейського салату з соєвої спаржі з морквою.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Соєву спаржу замочити в кип'яченій воді кімнатної температури на 10-12 годин, змінюючи воду кожні 2-3 години.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Морква вимити, очистити і за допомогою спеціальної терки для корейських салатів нашаткувати моркву. Якщо ж тертці немає, то морква слід нарізати тонкою соломкою. Перекласти нашатковану моркву в салатник, всипати цукор і сіль, влити столовий оцет і злегка обминути морква руками, щоб вона пустила сік. Дати настоятися 20 хвилин.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Замочену спаржу відкинути на друшляк і промити прохолодною кип'яченою водою. Нарізати соєву спаржу на шматочки довжиною 4-5 см.і перекласти її до нашаткованої моркви, влити соєвий соус і перемішати.

  5. Крок 5

    Крок 5

    У сковороду влити рослинне масло, викласти нарізану півкільцями цибулю і 2 розчавлених зубчики часнику. Обсмажити овочі до появи аромату, потім овочі видалити з сковороди, а вийшов ароматним маслом заправити корейський салат.

  6. Крок 6

    Крок 6

    У салатник видавити залишилися 2 зубчики часнику, додати нарубану петрушку і ретельно перемішати, щоб всі овочі просочилися заправкою. Салат із соєвої спаржі з морквою прибрати в холодильник і дати настоятися протягом 2 годин.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Підготувати всі інгредієнти для приготування парових азіатських булочок бао.

  8. Крок 8

    Крок 8

    У миску для замішування тіста влити воду, додати сухі дріжджі, цукор, рослинне масло, перемішати і дати постояти 10-15 хвилин. На поверхні води повинні утворитися маленькі бульбашки.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Після закінчення часу в миску просіяти борошно з сіллю і розпушувачем. Почати вимішувати тісто спочатку за допомогою дерев'яної ложки, а коли тісто збереться в один ком, перекласти його на стіл і вимішувати руками до гладкості протягом 10 хвилин.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Готове тісто покласти в чашу, накрити рушником, щоб не потрапляло світло, і поставити в духовку з включеною лампочкою. Таким чином, включена лампочка забезпечить тепло, а рушник не дасть променям світла потрапляти на тісто. Залишити тісто в духовці приблизно на 2 години, за цей час воно повинно збільшиться приблизно в 2 рази.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Через 2 години дістати миску з духовки, тісто обминути і розкачати в ковбаску. Ковбаску розділити на 6 рівних частин (приблизно по 100 гр.), і кожну частину скачати в кульку, накрити рушником і залишити на расстойку 10 хвилин.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Через 10 хвилин взяти одну кульку тесту і розкачати його в корж довгастої форми, поверхнею коржі за допомогою кондитерської пензлика змастити олією, скласти корж навпіл і злегка прокатати зверху качалкою. Сховати булочку під рушник, щоб вона не обвітрюється, взяти наступний кульку і виконати ту ж процедуру.

  13. Крок 13

    Крок 13

    У проварку з водою встановити решітки і вкласти булочки бао, дати ще булочкам час на расстойку. Через 10 хвилин включити вогонь на максимум, довести воду до кипіння, потім зменшити вогонь до середнього і готувати булочки на пару протягом 5-7 хвилин. Пароварку зняти з вогню і дати постояти булочкам всередині пароварки ще 1-2 хвилини.

  14. Крок 14

    Крок 14

    Поки доготовлюються булочки бао, рибні котлети в паніровці обсмажити на олії з двох сторін до утворення золотистої скоринки.

  15. Крок 15

    Крок 15

    Залишилося лише зібрати все воєдино: відкрити булочку бао, викласти корейський салат зі спаржі з морквою, посипати обсмаженою кунжутом, поверх покласти золотисту рибну котлету і закрити булочку Бао.

  • до всього іншого цей фастфуд ще й корисний, так як булочки готуються на пару. Азіатська кухня, в принципі, славиться приготування їжі на пару, а парові булочки займають в ній особливе місце. Напевно, в кожній азіатській країні є свій варіант цих булочок: в Китаї – бай маньтоу, в Японії – нікуман, в Кореї – пян-се, у В'єтнамі – бань Бао. Я пропоную вашій увазі один з варіантів цього дива паназіатської кухні.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Борошно - 325  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364  ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Сухі дріжджі - 410  ккал/100г
  • Розпушувач тіста - 79  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Спаржа соєва - 440  ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582  ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Оцет - 11  ккал/100г
  • Винний оцет( 3%) - 9  ккал/100г
  • Оцет 9% - 11  ккал/100г
  • Оцет бальзамічний - 88  ккал/100г
  • Оцет яблучний - 14  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г

Схожі рецепти