Капоната з каперсами

дуже смачне і незвичайне блюдо, то що треба!

NamiraAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 13 % 2 г
жири 33 % 5 г
вуглеводи 53 % 8 г
76 ккал
ГІ: 84 / 16 / 0
Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

цей кулінарний рецепт дозволить вам приготувати відмінне блюдо, яке зможе служити відмінним гарніром для м'яса, птиці або риби. Або просто як їжа для сніданку або вечері. Капоната з каперсами готується так.

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    поріжемо кубиками баклажани і солодкий перець. У велику сковороду наллємо 2 ст.л. масла і спочатку обсмажити протягом 5-7 хвилин баклажани. Злегка підсолити їх. При необхідності можна обсмажувати їх партіями. Готові баклажани перекладемо у велику тарілку. Потім додамо масло, що залишилося на сковороду і тепер прожарити перець. Через, приблизно, 10 хвилин, додамо на сковороду попередньо порізаний часник. Смажимо ще пару хвилин, і додамо томатну пасту, каперси і перець горошком. Накриємо кришкою і тушкуємо цю суміш, періодично помішуючи.

  2. Крок 2

    тим часом можемо приготувати заправку. У невеликій каструльці змішаємо оцет з цукром і варимо хвилин п'ять, поки з цього розчину не випарується половина. Тоді знімемо каструльку з плити.

  3. Крок 3

    перекладемо тушкований перець зі сковороди в тарілку до баклажанів і виллємо туди оцтову заправку. Тепер потрібно посолити і поперчити блюдо. Перемішати все гарненько і можна перекладати капонату в сервірувальний посуд.

  4. Крок 4

    зверху прикрасимо капонату листям петрушки. Капоната з каперсами готова.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Баклажани - 24  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Томатна паста - 82  ккал/100г
  • Каперси - 23  ккал/100г
  • Каперси консервовані - 23  ккал/100г
  • Винний оцет білий - 14  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г

Схожі рецепти