Зелений салат з квасолею горохом і млинцями

поживний салат чудово доповнить святковий стіл!

NamiraAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 26 % 7 г
жири 48 % 13 г
вуглеводи 26 % 7 г
179 ккал
ГІ: 44 / 24 / 32

для приготування легкого літнього обіду або вечері, пропоную вашій увазі італійський кулінарний рецепт млинчиків. Така їжа підійде і для повсякденного вживання і для святкового столу.

покрокове приготування

час приготування: 1 год 15 хв
  1. Крок 1

    спочатку беремо склянку чищених кедрових горіхів і кладемо в невелику мисочку. Додамо до них дрібку солі і пару чайних ложок води. Цю масу потрібно подрібнити і перемішати. Потім кладемо цю горіхову масу на фольгу, далі на деко або просто на суху сковороду і поміщаємо в духовку. Духовка повинна вже бути нагріта приблизно до 270-290 градусів. Потрібно злегка припекти горіхи, поки вони не придбають золотистий Колір.

  2. Крок 2

    під час приготування горіхів, щоб не втрачати час, беремо велику каструлю з водою. Воду солимо і доводимо до кипіння. У воду кладемо шпинат, варимо 2-3 хвилини. Готовий шпинат потрібно акуратно віджати. Я, наприклад, віджимають його на ситечку ложкою. Все, шпинат готовий. Кладемо його в блендер.

  3. Крок 3

    Воду з-під шпинату не виливайте, вона ще стане в нагоді. Кидаємо в неї квасоля і варимо хвилини 3, а потім додаємо і горошок, і знову варимо, тепер ще хвилинку. Все, овочі готові. Тепер виймаємо їх з каструлі, кладемо в сито і під холодну воду, щоб вони не переварилися.

  4. Крок 4

    у блендер до шпинату додаємо 1 яйце і збиваємо. Далі туди ж в блендер додаємо 5-6 столових ложок молока, і рівно стільки ж борошна, трохи солі і знову збиваємо. Виходить свого роду тісто. Перекладаємо його в окрему мисочку, а блендер моєму.

  5. Крок 5

    тепер готуємо тісто з борошна. Розбиваємо в блендер яйце, третину склянки молока, і борошно, що залишилося. Солимо і знову збиваємо. Тісто не повинно бути густим, навпаки, має бути рідким.

  6. Крок 6

    тепер беремо підсмажені горіхи. Їх потрібно остудити. Ми залишаємо їх остигати прямо на деку або сковороді.

  7. Крок 7

    тепер починаємо готувати млинці. На чисту сковороду виливаємо столову ложку масла і нагріваємо її гарненько. На розпечену сковороду виливаємо спочатку 2 столових ложки шпинатного тесту, а потім швидко стільки ж мучного. Піднімаємо сковороду і обертаємо, щоб тісто перемішалося, і вийшов однорідний тонкий млинець. Далі смажимо млинці так само, як і звичайні млинці з борошна. Я думаю, будь-яка господиня знає, як це робиться. І не забувайте їх перевертати в процесі смаження. Головне, щоб млинці виходили тонкі і цільні.

  8. Крок 8

    коли млинці готові, займемося начинкою. У чисту мисочку рвемо листя салату, додаємо зварені горох, квасоля, порізаний редис, 3/4 від усієї кількості горіхів і перемішуємо.

  9. Крок 9

    кладемо на кожен млинець пару ложок начинки і загортаємо його трубочкою. А трубочку розрізаємо поперек на 3-4 частини.

  10. Крок 10

    Заправку салату готуємо в останню чергу. Для цього потрібно помити і висушити блендер. Розміщуємо в нього залишилися горіхи, сир, додамо лимонний сік і оливкове масло. Тепер солимо і додаємо чорний перець. Збиваємо до отримання однорідної маси.

  11. Крок 11

    & nbsp;Все, зелений салат з квасолею, горохом і млинцями готовий. Викладаємо млинці на тарілку і заливаємо заправкою. Можна подавати на стіл. Смачного.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Горіхи кедрові - 620  ккал/100г
  • Букові горішки - 568  ккал/100г
  • Пінія - 635  ккал/100г
  • Шпинат - 22  ккал/100г
  • Квасоля стручкова - 24  ккал/100г
  • Горошок зелений консервований - 55  ккал/100г
  • Зелений горох свіжий - 81  ккал/100г
  • Куряче яйце - 157  ккал/100г
  • Молоко коров'яче незбиране - 68  ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140  ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47  ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54  ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60  ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64  ккал/100г
  • Борошно пшеничне - 325  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Пармезан сир 45% жирності - 389  ккал/100г
  • Салат листовий - 14  ккал/100г
  • Редис - 20  ккал/100г
  • Лимонний сік - 16  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г

Схожі рецепти