Фаршировані човники з кабачків з тунцем

недороге апетитне блюдо збагачене білком і вітамінами! Досить швидкий рецепт приготування гарячої закуски з запечених кабачків з консервованим тунцем в духовці, яка приємно здивує своїми чудовими смаковими якостями і обов'язково сподобається багатьом!

сибірячка готуєAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 25 % 3 г
жири 25 % 3 г
вуглеводи 50 % 6 г
66 ккал
ГІ: 69 / 0 / 31

покрокове приготування

час приготування: 55 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як досить швидко і просто приготувати смачну гарячу закуску з запечених кабачків з тунцем, яка обов'язково сподобається багатьом своїми чудовими смаковими якостями? В першу чергу готуємо необхідні продукти зі спеціями для приготування апетитного і ніжного страви в духовці.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Для приготування закуски нарізайте порційними шматочками чотири молодих кабачка, які потім за два прийоми викладайте в стоїть на плиті каструлю з киплячою водою і бланшируйте кабачки три-чотири хвилини, після чого викладайте їх у велику тарілку.

  3. Крок 3

    Крок 3

    По черзі вирізуйте серцевини у всіх бланшованих шматочків кабачків.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Візьміть сковороду і поставте її на включену плиту, після чого виливайте в неї одну-дві столові ложки рослинної олії і викладайте попередньо дрібно нарізану половину головки ріпчастої цибулі, потім періодично перемішуйте і обсмажуйте його на великому вогні плити.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Досить дрібним кубиком нарізайте серцевини кабачків.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Викладайте нарізані серцевини кабачків в сковороду з цибулею, після чого періодично перемішуйте і обсмажуйте їх на великому вогні плити.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Розбивайте і викладайте в глибоку миску одне куряче яйце, потім додайте в неї за смаком трохи солі і ретельно збивайте.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Викладайте сто грамів консервованого тунця в миску зі збитим курячим яйцем.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Додавайте в загальну миску п'ятдесят грамів невеликих шматочків бездріжджового хліба з цільнозерновий борошна, за смаком базилік і добре перемішуйте між собою всі інгредієнти в мисці.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Візьміть прес і пропустіть через нього один зубчик часнику, який викладайте в сковороду з кабачками, потім додайте в неї за смаком сіль, суміш з чорного з червоним перців і перемішайте всі інгредієнти між собою, після чого продовжуйте обсмажувати кабачки протягом двох хвилин і дайте їм трохи часу охолонути.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Викладайте обсмажені і трохи остиглі кабачки з сковороди в миску з тунцем і добре перемішуйте між собою всі інгредієнти.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Наповнюйте заготовки з кабачків необхідною кількістю приготовленої начинки і викладайте їх на деко, який попередньо змащуйте однією-двома столовими ложками рослинного масла, після чого відправляйте деко в розігріту до ста вісімдесяти градусів духовку.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Запікаємо кабачки з тунцем в духовці п'ять-сім хвилин, після закінчення яких дістаньте деко з духовки і розкладайте приготовлену закуску по порційних тарілках.

  14. Крок 14

    Крок 14

    Готуємо разом, готуємо просто, готуємо вдома найсмачніші страви з доступних продуктів за нашими рецептами! Приємного всім апетиту!

  • пропонуємо вашій увазі швидкий і досить простий рецепт приготування гарячої закуски з запечених кабачків з консервованим тунцем в духовці. Апетитне і недороге блюдо приготоване з запечених в стандартній духовці кабачків у формі човника з начинкою з м'якоті кабачків і тунця збагачує раціон білком, вітамінами, мікроелементами і цілком підходить для подачі на святковий стіл! Приємного вам апетиту!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Молоді кабачки - 24  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Тунець консервований у власному соку - 96  ккал/100г
  • Куряче яйце - 157  ккал/100г
  • Хліб - 254  ккал/100г
  • Батон з борошна вищого сорту - 265  ккал/100г
  • Батон простий - 248  ккал/100г
  • Бублики прості - 336  ккал/100г
  • Булка здобна - 252  ккал/100г
  • Булка міська - 261  ккал/100г
  • Булки міські з борошна I сорту - 254  ккал/100г
  • Хліб білковий висівковий - 182  ккал/100г
  • Хліб білковий пшеничний - 242  ккал/100г
  • Хліб «Дарницький» - 206  ккал/100г
  • Хліб «докторський» - 232  ккал/100г
  • Хліб житній з обдирного борошна - 189  ккал/100г
  • Хліб житній з обойного борошна - 181  ккал/100г
  • Хліб зерновий - 231  ккал/100г
  • Хліб з пшеничного борошна 1 сорту - 226  ккал/100г
  • Хліб з пшеничного борошна 2 сорту - 220  ккал/100г
  • Хліб «Орловський» - 211  ккал/100г
  • Хліб пшеничний з борошна грубого помелу - 250  ккал/100г
  • Хліб «Український» - 213  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Суміш мелених перців - 255  ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27  ккал/100г
  • Базилік сушений - 251  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти