Салат з відвареною картоплею і рибою
Салат, яким можна нагодувати всю сім'ю! Салат з відвареною картоплею і рибою виходить досить ситним і поживним і може замінити повноцінне блюдо на вечерю. Готується він досить просто і швидко. Родзинкою цього блюдо є йогуртовая заправка з гострими нотками хрону і спеціями.
покрокове приготування
-
Крок 1
в першу чергу потрібно очистити картоплю від шкірки, промити його холодною водою і рівномірно нарізати кубиками. Для салату найкраще підійде молода картопля, так як він добре тримає форму і не розварюється. Однак, можна брати будь-хто.
-
Крок 2
перекласти картоплю в каструлю, залити водою і поставити на середній вогонь. Довести воду до кипіння, зібрати піну і зменшити вогонь до мінімального. В кінці варіння додати сіль за смаком. Час варіння залежить від сорту картоплі. Готовність можна перевірити, проткнув шматочок ножем або виделкою.
-
Крок 3
поки вариться картопля, приготувати соус для неї. Для цього лимон промити і обсушити. Одну половину лимона видавити в миску, а з другої зняти цедру і додати туди ж. Також влити в миску оливкову олію, винний оцет, покласти сіль і чорний мелений перець. Каперси просушити і дрібно порізати, а потім також додати в соус. Добре перемішати всі інгредієнти.
-
Крок 4
як тільки картопля буде готова, злити воду з неї і трохи остудити. Потім перекласти кубики відвареної картоплі в миску з соусом і перемішати, намагаючись покрити кожен шматочок картоплі.
-
Крок 5
приготувати йогуртовую заправку для салату. Для цього знадобиться нежирний йогурт без добавок. Хрін натерти на тертці і змішати з йогуртом. Можна використовувати білий хрін з банки. Видавити з решти половини лимона сік в йогуртовую заправку, посолити і поперчити і знову все перемішати.
-
Крок 6
на великому блюді зібрати салат. На дно тарілки викласти крес-салат (попередньо помити і обсушити, якщо потрібно). Зверху на листочки розподілити кубики картоплі в соусі.
-
Крок 7
копчений лосось відокремити від кісточок і розкидати невеликими шматочками по картоплі. заправити салат йогуртовою заправкою.
-
Крок 8
подавати такий салат з відвареною картоплею і копченим лососем можна відразу. Ідеальним доповненням буде келих білого сухого вина. смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Картопля зріла - 80 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Лосось свіжий - 142 ккал/100г
- Лососевий фарш - 130 ккал/100г
- Лосось з гриля - 283 ккал/100г
- Лосось копчений - 162 ккал/100г
- Лосось солоний - 269 ккал/100г
- Лосось соте - 379 ккал/100г
- Лимон - 29 ккал/100г
- Цедра лимонна - 47 ккал/100г
- Крес-салат - 32 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Винний оцет червоний - 19 ккал/100г
- Каперси - 23 ккал/100г
- Каперси консервовані - 23 ккал/100г
- Корінь хрону - 59 ккал/100г
- Йогурт 3,5% - ної жирності - 68 ккал/100г
- «Актімель» натуральний - 83 ккал/100г
- Ацедофілін 3,2% - ної жирності - 58 ккал/100г
- Знежирений молочний йогурт - 38 ккал/100г
- Йогурт «данон» 2,2 % - ної жирності - 96 ккал/100г
- Йогурт «ерманн» жирний - 152 ккал/100г
- Йогурт натуральний 1,5%-ної жирності - 48 ккал/100г
- Йогурт питний «агуша» - 87 ккал/100г
- Йогурт питний «данон» - 76 ккал/100г
- «мажетель» - 48 ккал/100г
- «растишка» - 122 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
- Салат
- Риба і морепродукти
- Молочні продукти
- Овочі
- Фрукти ягоди
- Спеції приправи прянощі
- Жири та олії
- Варіння
- Без яєць
- Збалансоване харчування
- Салат без яєць
- Овочеві салати
- Салат з рослинним маслом
- Салати без майонезу
- Картопляний салат
- Морський салат
- Салат з йогуртом
- Риба з овочами
- Красна риба
- Йогурт
- З картоплі
- Крес салат
- З лимонів
- Хрін
- Каперси
- Перець
- Солі
- Оцет
- Масло

