Вегетаріанський омлет без яєць

прекрасна ідея для вегетаріанського меню - як завжди просто і смачно! Це дуже просте і швидке в приготуванні блюдо, підійде , як для вегетаріанців,так і для людей , що тримають пост, або тих, хто дотримується дієти. Коли тримала пост,так хотілося урізноманітнити свою їжу, ось і покапалась в старих журналах, знайшла такий рецепт, приготувала і залишилася задоволена, смак приємний, запах східних приправ і спецій, колір яскравий і привабливий.

ШураAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 6 % 1 г
жири 41 % 7 г
вуглеводи 53 % 9 г
97 ккал
ГІ: 51 / 0 / 49

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Крок 1:

  2. Крок 2

    Крок 2

    Крок 2:

  3. Крок 3

    Крок 3

    Крок 3:

  4. Крок 4

    Крок 4

    Крок 4:

  5. Крок 5

    Крок 5

    Крок 5:

  6. Крок 6

    Крок 6

    Крок 6:

  7. Крок 7

    Крок 7

    Крок 7:

  8. Крок 8

    Крок 8

    Крок 8:

  9. Крок 9

    Крок 9

    Крок 9:

  10. Крок 10

    Крок 10

    Крок 10:

  11. Крок 11

    Крок 11

    Крок 11:

  12. Крок 12

    Крок 12

    Крок 12:

  13. Крок 13

    Крок 13

    Крок 13:

  14. Крок 14

    Крок 14

    Крок 14:

опис приготування

за способом приготування, смаком і запахом нагадує яєчню з помідорами, тільки замість яєць - рідке тісто.

приступаємо до приготування;

підсмажуємо куркуму і каррі в розігрітій олії 2 - 3 секунди.

додаємо дрібно порізану цибулю і обсмажуємо до золотистого кольору.

додаємо кабачок, порізаний кубиками і також обсмажуємо.

додаємо помідор,порізаний довільно.

накриваємо все кришкою і тушкуємо на невеликому вогні 15 хвилин.

в цей час робимо кляр:

змішуємо борошно з водою і додаємо трохи куркуми і каррі( за бажанням)

повертаємося до наших овочів, їх треба посолити і тушкувати далі ще 5 хвилин

заливаємо овочі кляром, так, щоб вони були їм покриті, можна трохи перемішати, щоб кляр зайшов між овочів.

якщо ви не солили кляр, посоліть зараз трохи наш омлет.

накрити кришкою і смажити ще 5 хвилин, поки тісто не запечеться , при цьому воно повинно залишитися ніжним і трохи клеклим.

перчимо і посипаємо зеленню

Омлет готовий, подаємо гарячим, прикрашаючи на свій розсуд.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Кабачки - 23  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Борошно - 325  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364  ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець гострий мелений - 21  ккал/100г
  • Куркума - 325  ккал/100г
  • Каррі - 352  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г

Схожі рецепти