Рагу з картоплі тушковане з капустою і пастою на сковороді

ця страва чудово підходить для посту. Смачно, поживно, корисно. Дуже простий, легкий кулінарний рецепт, який стане в нагоді тим, хто тримає пост або сидить на дієті.

breikAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 13 % 2 г
жири 0 % 0 г
вуглеводи 87 % 13 г
56 ккал
ГІ: 33 / 0 / 67

покрокове приготування

час приготування: 1 год 40 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Крок 1:

  2. Крок 2

    Крок 2

    Крок 2:

  3. Крок 3

    Крок 3

    Крок 3:

  4. Крок 4

    Крок 4

    Крок 4:

  5. Крок 5

    Крок 5

    Крок 5:

опис приготування

дрібно і красиво шаткуємо білокачанну капусту. Після викладаємо її в каструлю з товстим дном, заливаємо двома склянками холодної води і тушкуємо протягом сорока п'яти хвилин на повільному вогні. В процесі гасіння додаємо дві столові ложки рослинної олії. Поки капуста гаситься, чистимо картоплю, нарізаємо її кубиками. Цибулю ріжемо півкільцями. У сковороді з рослинним маслом обсмажуємо цибулю до золотистого кольору, після кладемо в нього картоплю і продовжуємо смажити протягом п'ятнадцяти хвилин. Періодично перемішуємо. Після кладемо томатну пасту і разом з нею тушкуємо овочеву суміш на повільному вогні близько чотирьох хвилин. За цей час наша капуста напевно буде готова. Так що викладаємо до неї картопляну піджарку, перемішуємо. Додаємо лавровий лист і тушкуємо хвилинок п'ять. Потім видавлюємо зубчик часнику, сиплемо мелений чорний перчик, солимо за смаком. Також додаємо рослинного масла-з ним їжа вийде смачніше. Коли рагу з картоплі буде майже готове, доповідаємо до нього рубану зелень кінзи.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Капуста білокачанна - 28  ккал/100г
  • Капуста білокачанна варена - 21  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Томатна паста - 82  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Лавровий лист - 313  ккал/100г
  • Зелень кінзи - 25  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти