Рагу з картоплі тушковане з капустою і пастою на сковороді
ця страва чудово підходить для посту. Смачно, поживно, корисно. Дуже простий, легкий кулінарний рецепт, який стане в нагоді тим, хто тримає пост або сидить на дієті.
покрокове приготування
опис приготування
дрібно і красиво шаткуємо білокачанну капусту. Після викладаємо її в каструлю з товстим дном, заливаємо двома склянками холодної води і тушкуємо протягом сорока п'яти хвилин на повільному вогні. В процесі гасіння додаємо дві столові ложки рослинної олії. Поки капуста гаситься, чистимо картоплю, нарізаємо її кубиками. Цибулю ріжемо півкільцями. У сковороді з рослинним маслом обсмажуємо цибулю до золотистого кольору, після кладемо в нього картоплю і продовжуємо смажити протягом п'ятнадцяти хвилин. Періодично перемішуємо. Після кладемо томатну пасту і разом з нею тушкуємо овочеву суміш на повільному вогні близько чотирьох хвилин. За цей час наша капуста напевно буде готова. Так що викладаємо до неї картопляну піджарку, перемішуємо. Додаємо лавровий лист і тушкуємо хвилинок п'ять. Потім видавлюємо зубчик часнику, сиплемо мелений чорний перчик, солимо за смаком. Також додаємо рослинного масла-з ним їжа вийде смачніше. Коли рагу з картоплі буде майже готове, доповідаємо до нього рубану зелень кінзи.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Капуста білокачанна - 28 ккал/100г
- Капуста білокачанна варена - 21 ккал/100г
- Картопля зріла - 80 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Томатна паста - 82 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Лавровий лист - 313 ккал/100г
- Зелень кінзи - 25 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
