1. Головна
  2. Другі страви
  3. Тушковані овочі
  4. Тушковані кабачки, брокколі, квасоля стручкова з рисом рецепт

Тушковані кабачки, брокколі, квасоля стручкова з рисом рецепт

низькокалорійне блюдо для тих, хто стежить за здоров'ям і фігурою! 90-60-90

ольгаAuthor avatar
автор рецепта
Тушковані кабачки, брокколі, квасоля стручкова з рисом рецепт
0
0 1066

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 18 % 2 г
жири 9 % 1 г
вуглеводи 73 % 8 г
40 ккал
ГІ: 58 / 8 / 35

покрокове приготування

час приготування: 40 хв

овочі згасити хв 10, потім додати рис, посолити, приправити спеціями, в самому кінці додати цибулю і часник, тушкувати до готовності.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Пропарений рис - 123  ккал/100г
  • Кабачки - 23  ккал/100г
  • Брокколі - 33  ккал/100г
  • Квасоля стручкова - 24  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Морська сіль - 0  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: