Овочеве рагу з грибами, кабачками і баклажанами

дієтичне овочеве рагу для тих, хто піклується про фігуру і здоров'я! Смачне дієтичне блюдо.

♚LarisynshikAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 13 % 1 г
жири 25 % 2 г
вуглеводи 63 % 5 г
41 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год 10 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Крок 1:

  2. Крок 2

    Крок 2

    Крок 2:

  3. Крок 3

    Крок 3

    Крок 3:

  4. Крок 4

    Крок 4

    Крок 4:

  5. Крок 5

    Крок 5

    Крок 5:

  6. Крок 6

    Крок 6

    Крок 6:

  7. Крок 7

    Крок 7

    Крок 7:

  8. Крок 8

    Крок 8

    Крок 8:

  9. Крок 9

    Крок 9

    Крок 9:

  10. Крок 10

    Крок 10

    Крок 10:

  11. Крок 11

    Крок 11

    Крок 11:

  12. Крок 12

    Крок 12

    Крок 12:

  13. Крок 13

    Крок 13

    Крок 13:

  14. Крок 14

    Крок 14

    Крок 14:

  15. Крок 15

    Крок 15

    Крок 15:

  16. Крок 16

    Крок 16

    Крок 16:

  17. Крок 17

    Крок 17

    Крок 17:

  18. Крок 18

    Крок 18

    Крок 18:

  19. Крок 19

    Крок 19

    Крок 19:

  20. Крок 20

    Крок 20

    Крок 20:

  21. Крок 21

    Крок 21

    Крок 21:

  22. Крок 22

    Крок 22

    Крок 22:

  23. Крок 23

    Крок 23

    Крок 23:

  24. Крок 24

    Крок 24

    Крок 24:

  25. Крок 25

    Крок 25

    Крок 25:

  26. Крок 26

    Крок 26

    Крок 26:

  27. Крок 27

    Крок 27

    Крок 27:

опис приготування

Бакелажани почистити, порізати кружальцями 3 мм завтовшки, скласти в миску і посолити. Залишити їх на 20 хвилин, щоб пішла гіркота.

цибулю порізати кубиками.

моркву натерти на крупній тертці.

Кабачки порізати великими кубиками.

болгарський перець нарізати невеликими кубиками.

печериці порізати тонкими пластинами.

помідори перемолоти міксером.

часник видавити через Часничниці.

баклажани обсмажити на олії з двох сторін і скласти їх в казан.

викласти до баклажанів кабачки.

на цьому ж маслі обсмажити три чверті цибулі, потім до цибулі викласти моркву, також обсмажити.

додати болгарський перець. Обсмаживши.

додати перемелені томати. Все обсмажити.

додати приправи.

викласти обсмажування в казан.

на сковороді обсмажити цибулю, що залишився, потім викласти до цибулі печериці і обсмажити.

викласти все в казан, додати бульйон і тушкувати під кришкою 20 хвилин.

потім додати часник і порізану кінзу.

все перемішати. Перевірити на сіль, перець.

вимкнути вогонь і дати рагу настоятися хвилин 15-20. Після чого можна подавати овочеве рагу до столу.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Баклажани - 24  ккал/100г
  • Кабачки - 23  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Помідори черрі - 15  ккал/100г
  • Печериці - 24  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Зелень кінзи - 25  ккал/100г
  • Бульйон - 15  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Перець гострий мелений - 21  ккал/100г
  • Зелень кропу - 38  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти