Шашлик з овочами в духовці на шпажках

яскравий, соковитий, корисний, пісний - свято кожен день! Шашлик з овочами в духовці на шпажках можна подати як самостійну страву і в якості цікавого гарніру до м'яса і риби. Така цікава подача запам'ятається вашим гостям і домочадцям надовго!

МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 11 % 2 г
жири 28 % 5 г
вуглеводи 61 % 11 г
93 ккал
ГІ: 31 / 0 / 69

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити шашлик з овочів в духовці на шпажках? Дуже просто і швидко! Для початку підготуйте необхідні інгредієнти за списком. Овочі можете доповнювати або замінювати на свій смак. Всі овочі вимийте, обсушити. Помідори черрі залиште цілими. Якщо вони на гілочці - видаліть з гілки.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Качан кукурудзи очистіть від верхнього листя і "волосся" і наріжте не дуже товстими шайбами. Чим молодше і соковитіше Кукурудза, тим смачніше вона вийде в запеченому вигляді.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Болгарський перець очистіть від насіння і плодоніжки і наріжте середніми кубиками.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Цукіні нарізати тонкими стрічками. Це зручно робити за допомогою овочечистки. Якщо у вас немає такої, то наріжте кабачки звичайним ножем якомога тонше. Якщо не хочете морочитися з такою нарізкою, можете просто нарізати кабачки не дуже товстими кружечками.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Баклажани наріжте кружальцями завтовшки близько 1,5 см. Баклажани краще беріть невеликого діаметру, але довгасті.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Всі овочі викладіть у велику миску. Додайте пропущений через прес часник, рослинне масло, лимонний сік, сушені трави і спеції.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Все добре перемішайте і залиште маринуватися на 30 хвилин.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Поки маринуються овочі, бамбукові шпажки замочіть в холодній воді на 30 хвилин. У мене шпажки довжиною 25 см.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Мариновані овочі нанижіть на шпажки в тій черговості, яка вам більше подобається. У мене вийшло 12 шпаг. Якщо у вас залишився маринад, можете пензликом наносити його на шашлички під час запікання.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Розташуйте шашлички над застеленим пергаментом листом або формою для запікання. Це потрібно, щоб сік від овочів не закапав дно духовки. Поставте шашлички в розігріту до 180°С духовку на 30 хвилин, періодично перевертаючи. Точний час запікання залежить від вашої духовки і розміру овочів. Якщо одні овочі почали темніти, а інші ще не готові - накрийте їх фольгою.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Готові шашлички відразу подайте до столу. Смачного!

  • як прибрати гіркоту з баклажанів? Наріжте баклажани на пластини, кружечки або кубики, посоліть, залиште приблизно на 10 хвилин, поки не пустять сік. Утворену рідину злийте, баклажани промийте і приступайте до приготування.
  • зверніть увагу, що в деяких випадках немає необхідності у видаленні гіркоти з баклажанів - зазвичай не гірчать молоді овочі, а також деякі особливі їх сорти.
  • за цим же рецептом можна приготувати шашлички на мангалі або на багатті, замінивши дерев'яні шпажки на металеві.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори черрі - 15  ккал/100г
  • Баклажани - 24  ккал/100г
  • Цукіні - 16  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Кукурудза - 119  ккал/100г
  • Грітс з кукурудзи без зародків сирої вітамінізований - 371  ккал/100г
  • Кукурудза Польова варена в качанах - 91  ккал/100г
  • Кукурудза Польова сира сушена - 348  ккал/100г
  • Кукурудза Польова солодка жовта сира - 96  ккал/100г
  • Кукурудза Польова тушкована, варена, зневоднена (нарізана - 83  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Лимонний сік - 16  ккал/100г
  • Італійські трави суміш - 259  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти