1. Головна
  2. З овочами
  3. Овочі в духовці
  4. Філе тілапії з сиром і цибулею в духовці

Філе тілапії з сиром і цибулею в духовці

Просто, швидко, смачно, ніжно і соковито для фанатів запеченої рибки. Дуже приємне на смак і ніжне блюдо виходить. Готувати його неймовірно легко і швидко, без витівок, - варіант швидкого вечері. Спробуйте це чудове блюдо! Сподіваюся, вам воно сподобається.

мама ласунівAuthor avatar
автор рецепта
Філе тілапії з сиром і цибулею в духовці рецепт з фото покроково
0
0 1232

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 65 % 13 г
жири 25 % 5 г
вуглеводи 10 % 2 г
105 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв

  1. Крок 1

    Крок 1

    Продукти для Приготування рецепта. Розморожуємо філе тілапії, моєму. Чистимо цибулю, моєму його і зелень. Помідори можна брати як свіжі, так і заморожені.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Філе тілапії викладаємо у форму для запікання. Солимо, приправляємо сумішшю перців.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Помідор нарізаємо часточками або кружечками, викладаємо на філе.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Цибулю нарізаємо півкільцями, викладаємо зверху. Сметану трохи розводимо водою (якщо густа), поливаємо рибу. Присипаємо подрібненою зеленню.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Присипаємо натертим на тертці твердим сиром. Ставимо в розігріту духовку.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Запікаємо в духовці при 200 градусах 20-25 хвилин.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Потім розкладаємо по порційних тарілках. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Тілапія - 103  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Сир «Російський» - 366  ккал/100г
  • Алтайський сир - 355  ккал/100г
  • Грюйер сир - 396  ккал/100г
  • Каунаський сир - 355  ккал/100г
  • Латвійський сир - 316  ккал/100г
  • Литовський сир - 250  ккал/100г
  • Озерний сир - 350  ккал/100г
  • Сир «аіадеус» - 364  ккал/100г
  • Сир «Алтайський» 50% жирності - 356  ккал/100г
  • Сир «аппнцеллер» 50 % - ної жирності - 400  ккал/100г
  • Сир білий - 100  ккал/100г
  • Сир «гауда» 45 % - ної жирності - 356  ккал/100г
  • Сир «голландський» - 352  ккал/100г
  • Сир «дім блан» (напівтвердий) - 360  ккал/100г
  • Сир «едамер» 40 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Сир «Емменталь» 45 % - ної жирності - 420  ккал/100г
  • Сир «еторкі» (овечий, твердий) - 401  ккал/100г
  • Сир жовтий жирний - 260  ккал/100г
  • Сир з грибами 50 % - ної жирності - 395  ккал/100г
  • Сир «костромський» - 345  ккал/100г
  • Сир «ламбер» - 377  ккал/100г
  • Сир лімбургер - 327  ккал/100г
  • Сир «ло спальміно» - 61  ккал/100г
  • Сир «Пошехонський» - 350  ккал/100г
  • Сир «радянський» - 400  ккал/100г
  • Сир «степовий» - 362  ккал/100г
  • Сир «Углицький» - 347  ккал/100г
  • Сир «честер» 50 % - ної жирності - 363  ккал/100г
  • Сир «Швейцарський» - 335  ккал/100г
  • Сир «Ярославський» - 361  ккал/100г
  • Сметана - 210  ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115  ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210  ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284  ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: