Філе тріски в духовці з помідорами і оливками
ця страва підійде і до святкового столу. Вперше це блюдо готувала ще в 2013 році. З тих пір іноді роблю його, якщо дуже хочеться риби. Замість тріски можна взяти філе будь-який інший білої риби
автор рецепта
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 47 % 9 г
жири 42 % 8 г
вуглеводи 11 % 2 г
118 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0
покрокове приготування
-
Крок 1
Помідори вимити, обсушити і нарізати кубиками.
-
Крок 2
Оливки нарізати кружечками.
-
Крок 3
Зелень петрушки обполоснути і порубати.
-
Крок 4
Помідори, оливки і зелень змішати, скропити лимонним соком.
-
Крок 5
Філе тріски вимити, обсушити, натерти сіллю і перцем.
-
Крок 6
Форму для запікання змастити олією. Викласти у форму рибу. Зверху розподілити суміш з помідорів, оливок і зелені. Скропити рибу оливковою олією.
-
Крок 7
Запікати тріску в духовці 30 хвилин при 180°С.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Філе тріски - 80 ккал/100г
- Помідори черрі - 15 ккал/100г
- Оливки - 115 ккал/100г
- Лимонний сік - 16 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
Повязані та додаткові категорії:

