Вечеря в духовці лінива господиня

проста і смачна вечеря для всієї родини!!!

автор рецепта

на жаль, у вас вимкнений або не працює Javascript . Для роботи з більшістю функцій на нашому сайті це необхідний елемент. Зверніться до свого адміністратора, щоб вирішити цю проблему.

склад / інгредієнти

порцій:

Курячі стегенця (або будь-які частини курки)

800

Рис (можна будь-яку крупу)

Цибуля

Морква

Сметана

Соєвий соус

Сіль

за смаком

Перець

за смаком

Вода

1.5

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 36 % 12 г

жири 21 % 7 г

вуглеводи 42 % 14 г

156 ккал

ГІ: 21 / 79 / 0

покрокове приготування

час приготування: 2 год 15 хв

Крок 1:
Готуємо маринад: змішати сметану, соєвий соус,сіль. Можна додати будь-які приправи.я використовувала перець чорний мелений, паприку і опудало червоного перцю.залишити маринуватися на 1 годину мінімум. Я залишала на ніч. Наріжте цибулю і натріть моркву на крупній тертці. Обсмажте на олії до золотистого кольору.
Крок 2:
Промийте рис, викладіть його в форму для запікання. Залийте водою. Підсолити і можна додати куркуму або каррі. Зверху викласти зажарку
Крок 3:
Викладаємо курку, накрити фольгою і відправляємо в духовку на 50 хв при 180градусов. Після знімаємо фольгу щоб курка підрум'янилася хв на 15.
Крок 4:
Смачного!