1. Головна
  2. Другі страви
  3. Друге з м'яса
  4. Вечеря в духовці лінива господиня

Вечеря в духовці лінива господиня

проста і смачна вечеря для всієї родини!!!

ВалеріяAuthor avatar
автор рецепта
Вечеря в духовці лінива господиня рецепт з фото покроково
0
0 1013

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 38 % 12 г
жири 22 % 7 г
вуглеводи 41 % 13 г
156 ккал
ГІ: 7 / 93 / 0

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Готуємо маринад: змішати сметану, соєвий соус,сіль. Можна додати будь-які приправи.я використовувала перець чорний мелений, паприку і опудало червоного перцю.залишити маринуватися на 1 годину мінімум. Я залишала на ніч. Наріжте цибулю і натріть моркву на крупній тертці. Обсмажте на олії до золотистого кольору.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Промийте рис, викладіть його в форму для запікання. Залийте водою. Підсолити і можна додати куркуму або каррі. Зверху викласти зажарку

  3. Крок 3

    Крок 3

    Викладаємо курку, накрити фольгою і відправляємо в духовку на 50 хв при 180градусов. Після знімаємо фольгу щоб курка підрум'янилася хв на 15.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Курячі стегенця - 185  ккал/100г
  • Курячі стегенця - 185  ккал/100г
  • Рис - 344  ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 130  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363  ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 123  ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369  ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119  ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Сметана - 210  ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115  ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210  ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284  ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець - 26  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: