Головна
Другі страви
Друге з м'яса
Курячий стейк в духовці з овочами

Курячий стейк в духовці з овочами

нічого складного в приготуванні страви. Просто і швидко і дуже смачно. Приголомшливо смачне і ароматне блюдо.

Люсі

автор рецепта

Курячий стейк в духовці з овочами рецепт з фото покроково

0 1659

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 67 % 14 г

жири 19 % 4 г

вуглеводи 14 % 3 г

94 ккал

ГІ: 84 / 16 / 0

Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

покрокове приготування

Крок 1

Продукти для приготування
Крок 2

Розігріваємо духовку до 200С градусів.Куряче філе миємо й розрізаємо вздовж на 4 стейка. Утворені стейки відбиваємо кухонним молоточкам, солимо і перчимо. Потім, видавлюємо часник через землянку і розтираємо з двох сторін. Викладаємо стейки в форму.
Крок 3

Моркву чистимо і натираємо на середній тертці. Цибулю дрібно нарізаємо. Перець ріжемо на невеликі прямокутники.Помідори черрі ріжемо на четвертинки.
Крок 4

Кабачок нарізаємо тонкими смужками.
Крок 5

Сир натерти.
Крок 6

Всі нарізані інгредієнти перемішуємо. Додаємо до них стручкову квасолю. Я використовувала заморожену, перед додаванням промила її під холодною водою. Овочі трохи солимо, перемішуємо добре і викладаємо на куряче філе.
Крок 7

Посипаємо все тертим сиром і додаємо по краю трохи води.
Крок 8

Ставимо в розігріту духовку до 200С градусів і запікаємо хвилин 40 або до готовності.
Крок 9

Смачного.