1. Головна
  2. З овочами
  3. Овочі в духовці
  4. Сирна запіканка дієтична в духовці з гарбузом

Сирна запіканка дієтична в духовці з гарбузом

Рецепт смачної запіканки для тих,хто стежить за своєю фігурою! Надзвичайно смачна, дуже корисна і при цьому красива сирна запіканка дієтична з гарбузом! Навіть ті, хто не дуже любить гарбуз, з превеликим задоволенням стануть її їсти. Спробуйте, не пошкодуєте!

EllisaAuthor avatar
автор рецепта
Сирна запіканка дієтична в духовці з гарбузом рецепт з фото покроково
0
0 1103

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 16 % 5 г
жири 13 % 4 г
вуглеводи 71 % 22 г
141 ккал
ГІ: 0 / 82 / 17

покрокове приготування

час приготування: 2 год 20 хв

  1. Крок 1

    Крок 1

    Крок 1:

  2. Крок 2

    Крок 2

    Крок 2:

  3. Крок 3

    Крок 3

    Крок 3:

  4. Крок 4

    Крок 4

    Крок 4:

  5. Крок 5

    Крок 5

    Крок 5:

  6. Крок 6

    Крок 6

    Крок 6:

  7. Крок 7

    Крок 7

    Крок 7:

  8. Крок 8

    Крок 8

    Крок 8:

  9. Крок 9

    Крок 9

    Крок 9:

опис приготування

очищаємо гарбуз, нарізаємо її на великі шматки і запікаємо їх в духовці, поставивши на темп. 180 градусів. Тримаємо хвилин 40-45.

потім охолоджуємо і перетворюємо в пюре.

додаємо до пюре половину зазначеної порції цукру, половину порції манки, одне яйце. Все перемішуємо.

додаємо до сиру залишилися манку, цукор, яйце. Кладемо промитий і підсушений родзинки, все перемішуємо.

змащуємо вершковим маслом форму і кладемо в неї спочатку гарбузову, зверху - сирну маси. Шари чергуємо, поки маси не закінчаться.

печемо запіканку 50 хвилин при 180 градусах.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Ізюм - 280  ккал/100г
  • Кишмиш - 279  ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734  ккал/100г
  • Масло любительське несолоне - 709  ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661  ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652  ккал/100г
  • Масло топлене - 869  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Сир - 156  ккал/100г
  • Сир 10% - ної жирності - 156  ккал/100г
  • Сир 18% - ної жирності - 226  ккал/100г
  • Сир 20% - ної жирності - 233  ккал/100г
  • Сир 40% - ної жирності - 466  ккал/100г
  • Сир «віталінія» - 64  ккал/100г
  • Сир зі сметаною - 260  ккал/100г
  • Сир знежирений - 75  ккал/100г
  • Сир м'який дієтичний - 170  ккал/100г
  • Сир «ранковий» («данон») без цукру - 91  ккал/100г
  • Сир фруктовий - 147  ккал/100г
  • Крупа манна - 340  ккал/100г
  • Гарбуз - 29  ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: