Курячий рулет з курагою

гості будуть підкорені! Просто, швидко і неймовірно смачно! сам рецепт Рулетики з курагою - дуже смачні!

yulya31Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 42 % 14 г
жири 36 % 12 г
вуглеводи 21 % 7 г
184 ккал
ГІ: 99 / 1 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1

    з помитих курячих стегенець вирізати акуратно кісточку, м'ясо відбити, посолити, поперчити.

  2. Крок 2

    замочити курагу в гарячій воді 20 хвилин. Лук порей нарізати на шматочки.

  3. Крок 3

    на відбите куряче м'ясо викласти по 3 штуки кураги і кілька кілець цибулі порею.

  4. Крок 4

    загорнути курку рулетом, затягнути ниткою.

  5. Крок 5

    перекласти рулети з курагою на деко, змащене маслом. Зверху змастити майонезом, змішаним з рубаним часником.

  6. Крок 6

    піч при сильному вогні в духовці 20 хвилин. Потім вогонь знизити до маленького і пекти ще 20 хвилин.

  7. Крок 7

    готові рулетики з курагою зверху посипати очищеними підсмаженими і подрібненими насінням і свіжою зеленню.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Курячі ніжки - 158  ккал/100г
  • Цибуля порей - 33  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Курага - 215  ккал/100г
  • Персики сушені - 254  ккал/100г
  • Урюк - 290  ккал/100г
  • Насіння соняшнику - 560  ккал/100г
  • Ядра сафлорових насіння сушені цілісні - 615  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624  ккал/100г
  • Майонез легкий - 260  ккал/100г
  • Майонез «провансаль» - 627  ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502  ккал/100г
  • Майонез столовий - 627  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти