1. Головна
  2. З овочами
  3. Овочі в духовці
  4. Запечена риба з ананасами і відео

Запечена риба з ананасами і відео

відчуєш ніжний букет смакових відчуттів і захочеш ще! Ця рибка з ананасами ніколи не залишається після трапези. Всі будуть дуже задоволені ласощами, особливо діти-попросять добавки!

ReinaAuthor avatar
автор рецепта
Запечена риба з ананасами рецепт з фото і відео
Запечена риба з ананасами рецепт з фото і відео
0
0 1392

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 53 % 10 г
жири 32 % 6 г
вуглеводи 16 % 3 г
102 ккал
ГІ: 34 / 66 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год

  1. Крок 1

    підготуйте всі інгредієнти. якщо риба цілком, почистіть її і підготуйте філе.

  2. Крок 2

    сир і моркву натріть на дрібній тертці. Ананас, якщо кружечками, наріжте кожен на 8 частин. Помідори поріжте кружечками. Фому для запікання змастіть олією.

  3. Крок 3

    філе риби розділіть на порційні шматки і викладіть на змащене дно форми. Посоліть рибу.

  4. Крок 4

    зверху на рибу викладіть моркву, на неї шар помідорів кружечками. На помідори рівномірним шаром викладіть порізані ананаси.

  5. Крок 5

    потім яйця збийте, додайте сир і сметану. Перемішайте і залийте цією сумішшю рибу.

  6. Крок 6

    Духовку розігрійте до 180 градусів. Форму накрийте фольгою, зробіть пару проколів у фользі і відправте в духовку на 25 хвилин. Потім ще 10 хвилин без фольги.

  7. Крок 7

    риба готова, прикрашайте і подавайте блюдо гарячим. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Хек свіжий - 86  ккал/100г
  • Хек відвареної - 95  ккал/100г
  • Хек смажений - 105  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Ананаси - 49  ккал/100г
  • Ананаси консервовані - 57  ккал/100г
  • Сир «Російський» - 366  ккал/100г
  • Алтайський сир - 355  ккал/100г
  • Грюйер сир - 396  ккал/100г
  • Каунаський сир - 355  ккал/100г
  • Латвійський сир - 316  ккал/100г
  • Литовський сир - 250  ккал/100г
  • Озерний сир - 350  ккал/100г
  • Сир «аіадеус» - 364  ккал/100г
  • Сир «Алтайський» 50% жирності - 356  ккал/100г
  • Сир «аппнцеллер» 50 % - ної жирності - 400  ккал/100г
  • Сир білий - 100  ккал/100г
  • Сир «гауда» 45 % - ної жирності - 356  ккал/100г
  • Сир «голландський» - 352  ккал/100г
  • Сир «дім блан» (напівтвердий) - 360  ккал/100г
  • Сир «едамер» 40 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Сир «Емменталь» 45 % - ної жирності - 420  ккал/100г
  • Сир «еторкі» (овечий, твердий) - 401  ккал/100г
  • Сир жовтий жирний - 260  ккал/100г
  • Сир з грибами 50 % - ної жирності - 395  ккал/100г
  • Сир «костромський» - 345  ккал/100г
  • Сир «ламбер» - 377  ккал/100г
  • Сир лімбургер - 327  ккал/100г
  • Сир «ло спальміно» - 61  ккал/100г
  • Сир «Пошехонський» - 350  ккал/100г
  • Сир «радянський» - 400  ккал/100г
  • Сир «степовий» - 362  ккал/100г
  • Сир «Углицький» - 347  ккал/100г
  • Сир «честер» 50 % - ної жирності - 363  ккал/100г
  • Сир «Швейцарський» - 335  ккал/100г
  • Сир «Ярославський» - 361  ккал/100г
  • Сметана - 210  ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115  ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210  ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284  ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Куряче яйце - 157  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: