Гострі палички з кабачків в хрусткому клярі

гранично просте в приготуванні блюдо! Смачна низькокалорійна закуска з ніжним соусом і приємним хрускотом, таку Ви точно не їли!

сибірячка готуєAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 7 % 2 г
жири 72 % 21 г
вуглеводи 21 % 6 г
221 ккал
ГІ: 94 / 6 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Для приготування смачної закуски з запечених кабачків в хрусткому клярі і соусу готуємо необхідні для цього продукти з різними спеціями.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Нарізаємо невеликими брусочками довільної форми молодий кабачок.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Для приготування маринаду у велику миску наливаємо п'ятдесят мілілітрів оливкової олії, додаємо три зубчики пропущеного через прес часнику і половину чайної ложки паприки. Викладаємо нарізані брусочком-паличками кабачки в миску зі спеціями і дуже добре перемішуємо, після чого даємо настоятися близько тридцяти хвилин.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Кожен брусочок-паличку добре обвалюють в панірувальних сухарях.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Рядками викладаємо кабачки на деко застелене пергаментним папером і відправляємо в нагріту до двохсот градусів духовку на двадцять хвилин.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Для приготування смачного соусу в миску з двома столовими ложками майонезу додаємо одну столову ложку томатної пасти і третину чайної ложки гострого соусу чилі, додаємо трохи зелені кропу і добре перемішавши всі інгредієнти даємо трохи настоятися.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Викладаємо на тарілку приготовані смачні палички з кабачків в хрусткому клярі і разом з соусом подаємо до столу. Приємного всім апетиту, друзі!

  • соковиті кабачки в хрусткому клярі, з ніжним соусом і приємним хрускотом, таких Ви точно не їли! Мій рецепт швидкої закуски прекрасно підійде для перегляду фільму в домашній обстановці або обов'язкова складова будь-якого літнього застілля в колі друзів! плоди кабачка можуть бути зеленого, жовтого, чорного або білого кольору, а м'якоть ніжна і бистроваркая, вживається в салатах також і в сирому вигляді. Кабачок родом походить з оахакской долини північної Мексики, де спочатку в їжу вживалися тільки його насіння. Молоді кабачки мають найкращі смакові якості і легко засвоюються, їх можна додавати в дитяче меню, в раціон харчування хворих, що йдуть на поправку, а також людей, які страждають від проблем з травленням. Калорійність близько 27 Ккал на 100 г. Кабачки багаті калієм — 240 мг%, залізом — 0,4 мг%, містять органічні кислоти — 0,1 %, вітаміни (мг%): з — 15, РР — 0,6, В1 і В2 — по 0,03, В6 — 0,11, каротин-0,03.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Молоді кабачки - 24  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Паприка - 289  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Сухарі панірувальні - 347  ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624  ккал/100г
  • Майонез легкий - 260  ккал/100г
  • Майонез «провансаль» - 627  ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502  ккал/100г
  • Майонез столовий - 627  ккал/100г
  • Томатна паста - 82  ккал/100г
  • Соус чилі - 98  ккал/100г
  • Зелень кропу - 38  ккал/100г

Схожі рецепти