Склад / інгредієнти
спосіб приготування
1. В очищену від нутрощів рибу закладаємо пучок петрушки і кілька гілочок чебрецю. Також в зябра і всередину риби кладемо кружечки лимона.
2. Подрібніть сухий фенхель в ступці і злегка натріть їм рибу з двох сторін, насипте трохи всередину. Також додайте сухі спеції.
3. В окремій ємності змішайте морську сіль з яйцем і водою, добре перемішайте, щоб сіль трохи розмокла.
4. На деко викладіть приблизно половину солі для запікання, добре утрамбуйте. Зверху покладіть рибу і засипте сіллю, притискаючи її, як би роблячи панцир для риби.
5. Запікайте в розігрітій духовці при температурі 200 градусів приблизно 20-25 хвилин.
поки готується риба, займіться соусом:
6. Роздушіть широкої стороною ножа три великих зубчики часнику і разом з сіллю розітріть в ступі.
7. Наріжте базилік і перетріть з часником в ступі. Додайте лимонний сік і продовжуйте розтирати, влийте оливкову олію. Перемішайте соус до однорідної консистенції.
фінальний етап готування:
8. Дістаньте рибу з духовки і акуратно, але впевнено зніміть сіль з риби за допомогою ложки або ножа. Намагайтеся не пошкодити рибу.
9.Зніміть луску з риби і акуратно ложкою відокремте від хребта м'ясо риби. Викладіть на тарілку і щедро полийте соусом.
до такого блюдо відмінно підійде салат зі свіжих овочів.
смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Яйце куряче - 157 ккал/100г
- Яєчний білок - 45 ккал/100г
- Яєчний порошок - 542 ккал/100г
- Яєчний жовток - 352 ккал/100г
- Яйце страуса - 118 ккал / 100г
- Лимон - 16 ккал/100г
- Цедра лимонна - 47 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Базилік свіжий - 27 ккал/100г
- Базилік сушений - 251 ккал/100г
- Зелень петрушки - 45 ккал/100г
- Чебрець - 101 ккал/100г
- Чебрець сушений - 276 ккал/100г
- Чебрець - 276 ккал/100г
- Фенхель - 49 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Спеції сухі - 240 ккал/100г
- Лимонний сік - 16 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Морська сіль - 0 ккал/100г
- Доради - 112 ккал/100г