Дорада в солі

Як найкраще приготувати дораду? Звичайно, за цим рецептом! У пошуках різноманітності я зважилася випробувати новий для себе спосіб - запікання в солі. Досить незвичайний варіант, який зберігає соковитість і приголомшливі аромати риби! Я використовувала фенхель, але ви можете сміливо його прибрати або замінити кропом. Також варто залишити луску, щоб не пошкодити цілісність риби при випіканні.
ReinaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 46 % 6 г
жири 46 % 6 г
вуглеводи 8 % 1 г
80 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 45 хв

1. В очищену від нутрощів рибу закладаємо пучок петрушки і кілька гілочок чебрецю. Також в зябра і всередину риби кладемо кружечки лимона.
2. Подрібніть сухий фенхель в ступці і злегка натріть їм рибу з двох сторін, насипте трохи всередину. Також додайте сухі спеції.
3. В окремій ємності змішайте морську сіль з яйцем і водою, добре перемішайте, щоб сіль трохи розмокла.
4. На деко викладіть приблизно половину солі для запікання, добре утрамбуйте. Зверху покладіть рибу і засипте сіллю, притискаючи її, як би роблячи панцир для риби.
5. Запікайте в розігрітій духовці при температурі 200 градусів приблизно 20-25 хвилин.

поки готується риба, займіться соусом:

6. Роздушіть широкої стороною ножа три великих зубчики часнику і разом з сіллю розітріть в ступі.
7. Наріжте базилік і перетріть з часником в ступі. Додайте лимонний сік і продовжуйте розтирати, влийте оливкову олію. Перемішайте соус до однорідної консистенції.

фінальний етап готування:

8. Дістаньте рибу з духовки і акуратно, але впевнено зніміть сіль з риби за допомогою ложки або ножа. Намагайтеся не пошкодити рибу.
9.Зніміть луску з риби і акуратно ложкою відокремте від хребта м'ясо риби. Викладіть на тарілку і щедро полийте соусом.

до такого блюдо відмінно підійде салат зі свіжих овочів.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал / 100г
  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27   ккал/100г
  • Базилік сушений - 251   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Чебрець - 101   ккал/100г
  • Чебрець сушений - 276   ккал/100г
  • Чебрець - 276   ккал/100г
  • Фенхель - 49   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Морська сіль - 0   ккал/100г
  • Доради - 112   ккал/100г

Схожі рецепти