Головна
Другі страви
Друге з м'яса
Міні-запіканки з курячого філе з сиром

Міні-запіканки з курячого філе з сиром

ніжне, низькокалорійне блюдо з улюбленої курогрудкі. Готується легко і просто при наявності потужного блендера або електром'ясорубки. Смачно і на сніданок, і на вечерю. Підходить для дитячого та дієтичного харчування.

ИринаПриморочка

автор рецепта

Міні-запіканки з курячого філе з сиром рецепт з фото покроково

0 1066

Склад / інгредієнти

порцій:

Куряче філе

500

Сир

200

100

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 61 % 17 г

жири 21 % 6 г

вуглеводи 18 % 5 г

136 ккал

ГІ: 42 / 0 / 58

покрокове приготування

час приготування: 30 хв

Крок 1

Набір продуктів. Також нам знадобляться силіконові формочки для випікання кексів.
Крок 2

Куряче філе нарізаємо шматочками, кладемо в блендер, туди ж відправляємо подрібнені цибулю і часник, сметану, яйця, сир і все перетворюємо в однорідну масу. Або подрібнюємо філе з цибулею і часником через м'ясорубку і потім змішуємо з іншими інгредієнтами. Додаємо рубану зелень, солодкий перець, нарізаний невеликими квадратиками і спеції, перемішуємо.
Крок 3

Потім вливаємо розтоплене масло, висипаємо крохмаль і перемішуємо ще раз.
Крок 4

Духовку розігріваємо до 180 градусів. Форми злегка змащуємо маслом. Викладаємо в них курячу масу майже до верху, ущільнюємо ложкою.
Крок 5

Посипаємо зверху невеликою кількістю натертого сиру.
Крок 6

Ставимо форму в духовку на деко і запікаємо 20 хвилин на нижньому нагріванні. Потім включаємо верхній нагрів і злегка підрум'янюємо сир.
Крок 7

Виймаємо з духовки, трохи охолоджуємо і перекладаємо на блюдо. Подаємо з овочами на ваш вибір. З цієї кількості продуктів виходить 12 кексів-запіканок. Смачного!