Суп з капустою і картоплею

овочевий суп з картоплею, капустою і помідорами. Щоб суп з капустою і картоплею був більш наваристим і ситним, можна зварити його на м'ясному бульйоні або додати шматочки вареної курки або фрикадельки.

МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 17 % 1 г
жири 17 % 1 г
вуглеводи 67 % 4 г
22 ккал
ГІ: 30 / 4 / 65

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Підготувати інгредієнти. Овочі вимити і очистити.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Картоплю нарізати середніми кубиками.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Капусту нарізати невеликими квадратиками.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Помідори нарізати середніми кубиками.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Моркву натерти на тертці.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Зелень дрібно порубати.

  7. Крок 7

    Крок 7

    У киплячу воду додати цілу цибулину і картоплю. Варити 5 хвилин, знімаючи піну.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Потім додати капусту і лавровий лист. Варити 10 хвилин.

  9. Крок 9

    Крок 9

    У сковороді розтопити вершкове масло і згасити моркву до м'якості.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Додати до моркви помідори. Гасити разом 2-3 хвилини.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Перекласти заправку в каструлю. Перемішавши. Варити 7 хвилин.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Суп посолити, поперчити. В кінці додати кріп.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Вимкнути вогонь. Дати супу настоятися під кришкою близько 10 хвилин і розлити по тарілках.

корисно знати

Важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть найкращий рецепт. Усі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв, читай тут.

Будь-які олії корисні лише до досягнення певної температури — точки димлення, за якої олія починає горіти і в ній утворюються токсичні речовини, зокрема канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати найкращу олію для смаження, а яку краще не використовувати зовсім, читайте тут.

Як вибрати ідеальну каструлю для супу, каші чи засолювання огірків, читайте у статті про каструлі.

Важливо! Незалежно від того, чи вказана кількість води для супу в рецепті, найкраще орієнтуватися на власні вподобання (густий чи рідший суп ви любите), а також на розмір своєї каструлі та продукти, взяті для приготування. Не забувайте, що в автора свій погляд на кількість м'яса, картоплі, крупи та інших інгредієнтів у супі, який може не збігтися з вашим. На практиці це означає, що якщо ви готуєте вперше, не варто варити одразу цілу каструлю. Зробіть суп для дегустації — на одну-дві особи. Для цього зменште кількість усіх інгредієнтів за рецептом до 1–2 порцій, а кількість води візьміть із розрахунку: від однієї склянки на порцію — якщо суп планується дуже густий, до 1,5–2 склянок — якщо рідший. Не забудьте врахувати, що частина рідини в процесі приготування википить. Продегустувавши невелику порцію супу, ви зможете відрегулювати як кількість рідини, так і пропорції інгредієнтів на свій смак. Надалі, як і більшість досвідчених господинь, ви зможете наливати воду для супу та закладати інгредієнти «на око».

  • цибулину годі й відварювати разом з картоплею, а нарізати і обсмажити з морквою і помідорами.
  • за бажанням можна додати в суп нарізаний болгарський перець.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Вода - 0  ккал/100г
  • Зелена капуста - 28  ккал/100г
  • Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Лавровий лист - 313  ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734  ккал/100г
  • Масло любительське несолоне - 709  ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661  ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652  ккал/100г
  • Масло топлене - 869  ккал/100г
  • Зелень кропу - 38  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти