Куряче філе запечене з замороженими овочами і сиром

досить швидке блюдо з найдоступніших продуктів! Дуже простий рецепт приготування недорогого ситного страви з нарізаною шматочками курячої грудки і запеченої з овочевою сумішшю і помідорами з сиром, яке обов'язково сподобається багатьом і приємно здивує своїми чудовими смаковими якостями!

сибірячка готуєAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 56 % 10 г
жири 33 % 6 г
вуглеводи 11 % 2 г
113 ккал
ГІ: 99 / 1 / 0

покрокове приготування

час приготування: 50 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як досить швидко і просто приготувати ситне блюдо з нарізаної шматочками курячої грудки і запеченої з овочевою сумішшю і помідорами з сиром, яке обов'язково сподобається багатьом своїми чудовими смаковими якостями? В першу чергу готуємо необхідні продукти і спеції для приготування недорогого домашнього страви в духовці.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Починайте приготування заправного соусу і візьміть глибоку миску, потім розбивайте в неї два курячих яйця, висипайте половину чайної ложки солі і добре розбиваючи білкові нитки перемішуйте яйця віночком до однорідної маси.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Викладайте в миску з яєчної сумішшю половину чайної ложки готової не гострою гірчиці і добре перемішуйте.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Висипайте в миску з яєчною масою і гірчицею одну чайну ложку паприки, половину чайної ложки хмелі-сунелі, половину чайної ложки суміші з меленого чорного з червоним перців і добре перемішуйте між собою всі інгредієнти.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Викладайте в миску з яєчною масою і спеціями двісті грамів 15% сметани і знову добре перемішуйте всі інгредієнти між собою.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Висипайте в загальну миску одну столову ложку сушеної домашньої зелені складається з кропу, базиліка і петрушки, після чого ще раз добре перемішуйте всі інгредієнти і заправний соус для страви готовий.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Нарізайте невеликими довільними шматочками п'ятсот грамів курячого філе, після чого візьміть відповідну по діаметру форму і викладайте в неї рівномірним шаром нарізані шматочки курки.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Попередньо викладайте в об'ємну миску п'ятсот грамів замороженої овочевої суміші і розморожуйте її на нижній полиці холодильника.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Викладайте розморожену овочеву суміш складається з зеленого горошку, квасолі, болгарського перцю, моркви і брокколі в форму зверху шматочків курки і розподіляйте її рівномірним шаром.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Виливайте в форму з шматочками курячого філе і овочами приготований раніше заправний соус.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Нарізайте тонкими кільцями два середніх помідора, потім викладайте їх у форму і розподіляйте рівномірним шаром, після чого ставте форму в розігріту до двохсот градусів духовку і запікайте блюдо тридцять-тридцять п'ять хвилин.

  12. Крок 12

    Крок 12

    З плином часу діставайте форму з духовки, після чого візьміть дрібну тертку і натирайте сто грамів російського сиру, який потім викладайте рівномірним шаром в форму і ставте її в вимкнену духовку ще на п'ять хвилин.

  13. Крок 13

    Крок 13

    По закінченні часу діставайте форму з приготованим блюдом з духовки.

  14. Крок 14

    Крок 14

    Приготовану страву з курячої грудки з овочевою сумішшю і помідорами з сиром розкладайте по порційних тарілках і подавайте до столу.

  15. Крок 15

    Крок 15

    Готуємо разом, готуємо просто, готуємо вдома найсмачніші страви з доступних продуктів за нашими рецептами! Приємного всім апетиту!

  • Пропонуємо Вашій увазі рецепт досить швидкого і простого приготування недорогого, ситного і смачного страви з соковитих, ніжних шматочків курячого філе з овочевою сумішшю, помідорами і сиром запеченого в духовці! Запечена в домашній духовці куряча грудка разом з овочевою сумішшю з зеленого горошку, квасолі, болгарського перцю, моркви, брокколі з помідорами і сиром обов'язково сподобається багатьом своїми чудовими смаковими якостями! Приємного вам апетиту!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Куряча грудка (філе) - 113  ккал/100г
  • Заморожені овочі - 50  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Сир «Російський» - 366  ккал/100г
  • Алтайський сир - 355  ккал/100г
  • Грюйер сир - 396  ккал/100г
  • Каунаський сир - 355  ккал/100г
  • Латвійський сир - 316  ккал/100г
  • Литовський сир - 250  ккал/100г
  • Озерний сир - 350  ккал/100г
  • Сир «аіадеус» - 364  ккал/100г
  • Сир «Алтайський» 50% жирності - 356  ккал/100г
  • Сир «аппнцеллер» 50 % - ної жирності - 400  ккал/100г
  • Сир білий - 100  ккал/100г
  • Сир «гауда» 45 % - ної жирності - 356  ккал/100г
  • Сир «голландський» - 352  ккал/100г
  • Сир «дім блан» (напівтвердий) - 360  ккал/100г
  • Сир «едамер» 40 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Сир «Емменталь» 45 % - ної жирності - 420  ккал/100г
  • Сир «еторкі» (овечий, твердий) - 401  ккал/100г
  • Сир жовтий жирний - 260  ккал/100г
  • Сир з грибами 50 % - ної жирності - 395  ккал/100г
  • Сир «костромський» - 345  ккал/100г
  • Сир «ламбер» - 377  ккал/100г
  • Сир лімбургер - 327  ккал/100г
  • Сир «ло спальміно» - 61  ккал/100г
  • Сир «Пошехонський» - 350  ккал/100г
  • Сир «радянський» - 400  ккал/100г
  • Сир «степовий» - 362  ккал/100г
  • Сир «Углицький» - 347  ккал/100г
  • Сир «честер» 50 % - ної жирності - 363  ккал/100г
  • Сир «Швейцарський» - 335  ккал/100г
  • Сир «Ярославський» - 361  ккал/100г
  • Куряче яйце - 157  ккал/100г
  • Сметана - 210  ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115  ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210  ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284  ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Гірчиця готова - 418  ккал/100г
  • Хмелі-сунелі - 417  ккал/100г
  • Суміш мелених перців - 255  ккал/100г
  • Паприка - 289  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти