Головна
Другі страви
Другі пісні страви
Проста запіканка в мікрохвильовці

Проста запіканка в мікрохвильовці

Експрес запіканка-ідеальний варіант обіду при дефіциті часу. Швидко, можна приготувати цю запіканку в мікрохвильовці, відмінне блюдо для поста (майонез пісний) або для порожнього холодильника. Досить часто роблю запіканки в духовці, але іноді потрібно приготувати що-небудь дуже швидко, тоді експериментую з мікрохвильовою піччю і різними овочами. Дуже любимо саме Картопляні запіканки з соковитими овочами, особливо з цибулею, морквою, болгарським перцем, помідорами і капустою.

Олена Белашова

автор рецепта

Проста запіканка в мікрохвильовці рецепт з фото покроково

0 1082

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 12 % 2 г

жири 29 % 5 г

вуглеводи 59 % 10 г

88 ккал

ГІ: 28 / 2 / 70

Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

покрокове приготування

час приготування: 30 хв

Крок 1

Крок 1:
Крок 2

Крок 2:
Крок 3

Крок 3:
Крок 4

Крок 4:
Крок 5

Крок 5:
Крок 6

Крок 6:
Крок 7

Крок 7:
Крок 8

Крок 8:
Крок 9

Крок 9:
Крок 10

Крок 10:
Крок 11

Крок 11:
Крок 12

Крок 12:

опис приготування

Всі овочі нарізаємо тонкими пластинками.
Змішуємо картоплю з пісним майонезом, сіллю, перцем коріандром.
Викладаємо шар картоплі в спеціальний посуд для мікрохвильової печі, потім шарами овочі в довільному порядку крім помідор. Овочі солимо.
Викладаємо шар картоплі і шар помідор, закриваємо все останнім шаром картоплі.

ставимо в мікрохвильову піч на 20 хвилин не на самий максимум, а на потужність вище середньої.

Даємо готової запіканці дійти в мікрохвильовці (не відкриваємо і не дістаємо посуд).
До запіканці можна зробити овочевий салат з редискою, свіжим огірком, перцем і т.д. і з будь заправкою.