Хе з горбуші з соєвим соусом, часником і меленим коріандром

гострий салат з рибою прямо з Кореї на столі! Легкість приготування Я дуже люблю страви з морепродуктів, особливо з риби, яка завжди є в будь-якому магазині. Хе з горбуші – смачне і просте в приготуванні блюдо. До того ж воно має гостротою, яка позитивно впливає на мій шлунок.

AnyaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 50 % 14 г
жири 32 % 9 г
вуглеводи 18 % 5 г
156 ккал
ГІ: 66 / 34 / 0

покрокове приготування

час приготування: 4 год 20 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Крок 1:

  2. Крок 2

    Крок 2

    Крок 2:

  3. Крок 3

    Крок 3

    Крок 3:

  4. Крок 4

    Крок 4

    Крок 4:

  5. Крок 5

    Крок 5

    Крок 5:

  6. Крок 6

    Крок 6

    Крок 6:

опис приготування

у нашій родині готують хе з горбуші або з щуки. Способи приготування відрізняються між собою не сильно. Я розповім вам про кожен вид хе окремим рецептом.

отже, щоб приготувати хе з горбуші, спочатку потрібно вибрати рибу.

я раджу купувати горбушу неразделанной, тобто з головою, плавниками і нутрощами. Краще купувати рибу на ринку або в спеціалізованому магазині – так більше гарантій, що риба відносно свіжа, а не пролежала в морозильній камері пару років.

приготування починається з обробки купленої рибини.

відрізаємо голову, видаляємо плавники і внутрішні органи, відрізаємо хвіст, виймаємо скелет.

отримане філе нарізаємо шматочками невеликого розміру.

цибулю нарізаємо півкільцями, моркву – соломкою.

всі компоненти складаємо в миску і акуратно перемішуємо.

отриману суміш потрібно маринувати в холодильник не менше чотирьох годин.

приготована таким способом риба є хорошою закускою практично до будь-якого вина.

за рахунок часнику блюдо може вийти дуже гострим, але так і повинно бути.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Горбуша свіжа - 142  ккал/100г
  • Горбуша відварна - 168  ккал/100г
  • Горбуша солона - 169  ккал/100г
  • Мелений коріандр - 298  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Оцет - 11  ккал/100г
  • Винний оцет( 3%) - 9  ккал/100г
  • Оцет 9% - 11  ккал/100г
  • Оцет бальзамічний - 88  ккал/100г
  • Оцет яблучний - 14  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г

Схожі рецепти