1. Головна
  2. Салати
  3. Пісні салати
  4. Табуле з кускусом

Табуле з кускусом

Урізноманітни своє меню цим апетитним табуле з кускусом! Краще дати салату настоятися, тоді кускус вбере всі аромати. Для табуле беруться листя зелені, тому їх потрібно відокремити від стебел. Легко І Просто!Швидко І Смачно!Втім - як і завжди!

ДітріхAuthor avatar
автор рецепта
Табуле з кускусом рецепт з фото покроково
0
0 1150

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 9 % 2 г
жири 45 % 10 г
вуглеводи 45 % 10 г
138 ккал
ГІ: 38 / 62 / 0

покрокове приготування

час приготування: 20 хв

  1. Крок 1

    Крок 1

    З перцю видалити насіння і перегородки, нарізати кубиком. Лук, петрушку і м'яту дрібно нарізати.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Кускус залити 250 мл окропу, накрити кришкою. Залишити на 5 хвилин. Розпушити виделкою. З'єднати всі підготовлені інгредієнти, полити лимонним соком і оливковою олією, посолити, поперчити. Перемішавши.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Викласти на блюдо,декорувати маслинами і помідорами. Фініта!Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Кускус - 112  ккал/100г
  • Лимонний сік - 16  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г
  • М'ята - 49  ккал/100г
  • М'ята сушена - 285  ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19  ккал/100г
  • Помідори черрі - 15  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Маслини - 166  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: