1. Головна
  2. Салати
  3. Овочеві салати
  4. Салат з консервованими кальмарами і пекінською капустою

Салат з консервованими кальмарами і пекінською капустою

літній, легкий, барвистий салат для стройнеющіх дівчат! Якщо ви на дієті-цей салат може замінити вам і сніданок, і обід, і вечерю. Він смачний, низькокалорійний, красивий і ароматний. До того ж, дуже швидко готується! Всім рекомендую.

ИринаПриморочкаAuthor avatar
автор рецепта
Салат з консервованими кальмарами і пекінською капустою рецепт з фото покроково
0
0 933

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 36 % 5 г
жири 43 % 6 г
вуглеводи 21 % 3 г
84 ккал
ГІ: 88 / 2 / 10

покрокове приготування

час приготування: 15 хв

  1. Крок 1

    Крок 1

    Ось такий набір продуктів.

  2. Крок 2

    Крок 2

    З кальмара зливаємо сік, сам кальмар шаткуємо дрібною соломкою.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Такий же соломкою нарізаємо інші продукти: пекінську капусту

  4. Крок 4

    Крок 4

    Солодкий перець

  5. Крок 5

    Крок 5

    І огірки.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Посипаємо рубаною зеленню і поливаємо заправкою.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Перемішуємо і даємо постояти десять хвилин.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Кальмари відварні - 110  ккал/100г
  • Кальмари свіжі - 74  ккал/100г
  • Кальмари смажені - 175  ккал/100г
  • Китайська капуста - 16  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15  ккал/100г
  • Зелень кропу - 38  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г
  • Гірчиця готова - 418  ккал/100г
  • Лимонний сік - 16  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Морська сіль - 0  ккал/100г
  • Цукрова пудра - 374  ккал/100г
  • Запашний перець - 263  ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: