Салат з тунцем в човниках з ендівія

дивуй гостей чудовим салатом, подавай страви красиво! Салат з тунцем в човниках з ендівія підкорить своїм смаком і незвичайною формою подачі. Інгредієнти підібрані ідеально, вони гармонійно поєднуються між собою, створюючи неповторний смак салату.

Маріанна КімAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 26 % 5 г
жири 53 % 10 г
вуглеводи 21 % 4 г
130 ккал
ГІ: 85 / 15 / 0

підготувавши потрібні інгредієнти, приступаємо до приготування:

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1

    селера очищаємо, нарізаємо дрібними кубиками;

  2. Крок 2

    яблуко очищаємо від шкірки, вирізаємо серцевину, нарізаємо кубиками;

  3. Крок 3

    моркву і цибулю очищаємо, також нарізаємо кубиками пропорційно яблуку і селері;

  4. Крок 4

    часник очищаємо, пропускаємо через прес;

  5. Крок 5

    відкриваємо банку з тунцем, зливаємо рідину, за допомогою вилки поділяємо рибу на невеликі шматочки;

  6. Крок 6

    кріп і огірок моєму, кріп рубаємо ножем якомога дрібніше, огірок ріжемо кубиками;

  7. Крок 7

    в глибокий салатник викладаємо тунця, яблуко, морква, селера, цибуля, кріп і часник, перемішуємо;

  8. Крок 8

    додаємо в салат оливкову олію і яблучний оцет, а також лимонний сік і морську сіль, перемішуємо;

  9. Крок 9

     ендівій поділяємо на окремі листя, кінці обрізаємо, розміщуємо листя на блюді сервіровки;

  10. Крок 10

    кожен лист наповнюємо салатом з тунця, за бажанням прикрашаємо гілочками кропу. подаємо на стіл, смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Стебло селери - 12  ккал/100г
  • Яблука - 47  ккал/100г
  • Яблука сушені - 210  ккал/100г
  • Яблучний мус консервований - 61  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Тунець свіжий - 101  ккал/100г
  • Тунець в рослинній олії - 190  ккал/100г
  • Тунець у власному соку - 96  ккал/100г
  • Зелень кропу - 38  ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Яблучний оцет - 14  ккал/100г
  • Лимонний сік - 16  ккал/100г
  • Морська сіль - 0  ккал/100г
  • Ендівій - 17  ккал/100г

Схожі рецепти