1. Головна
  2. Салати
  3. Овочеві салати
  4. Салат з кукурудзою і рисом квасолею

Салат з кукурудзою і рисом квасолею

дуже корисний і поживний салатик відмінно підійде для ланчу! Смачний салат з кукурудзою і рисом, квасолею, який можна вживати в пост.

EllisaAuthor avatar
автор рецепта
Салат з кукурудзою і рисом квасолею рецепт з фото покроково
0
0 985

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 12 % 4 г
жири 24 % 8 г
вуглеводи 64 % 21 г
165 ккал
ГІ: 12 / 67 / 21

покрокове приготування

час приготування: 50 хв

  1. Крок 1

    Крок 1

    Крок 1:

  2. Крок 2

    Крок 2

    Крок 2:

  3. Крок 3

    Крок 3

    Крок 3:

  4. Крок 4

    Крок 4

    Крок 4:

  5. Крок 5

    Крок 5

    Крок 5:

  6. Крок 6

    Крок 6

    Крок 6:

  7. Крок 7

    Крок 7

    Крок 7:

опис приготування

Рис варимо і охолоджуємо.

з гірчиці, кетчупу, цукру, оцту і перцю готуємо соус. Вливаємо в суміш раст.масло і все збиваємо.

промиваємо в холодній воді квасоля, зливаємо з кукурудзи рідина. Додаємо все в соус.

приправляємо соус часником розчавленим. Кладемо рис. Салат присипаємо дрібно рубаним зеленою цибулею.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цукрова кукурудза консервована - 79  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Рис - 344  ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 130  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363  ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 123  ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369  ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119  ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374  ккал/100г
  • Яблучний оцет - 14  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Гірчиця - 417  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19  ккал/100г
  • Квасоля консервована - 99  ккал/100г
  • Кетчуп - 93  ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: