Овочевий крем суп з вершками

Такий легкий супчик відмінно підійде для дитячого меню. Я люблю легкі супчики, без піджарок і інших зайвих жирів, важких на шлунок. Цей рецепт урізноманітнив наше меню і полюбився мені з першого разу.

NikaForeverAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 29 % 2 г
жири 29 % 2 г
вуглеводи 43 % 3 г
38 ккал
ГІ: 21 / 4 / 75

покрокове приготування

час приготування: 45 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Інгредієнти

  2. Крок 2

    Крок 2

    Промити курку під проточною водою, залити холодною водою, довести до кипіння, злити воду, залити нову, знову довести до кипіння і варити 10 хвилин.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Картоплю почистити, нарізати кубиками і додати до м'яса.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Цибулю подрібнити і додати в суп.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Морквину почистити і порізати на шматочки на ваш розсуд. Всі овочі варимо до м'якості.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Витягаємо м'ясо з супу і рвемо на шматочки. його ми додамо пізніше разом з вершками або порційно кожному в тарілку

  7. Крок 7

    Крок 7

    Молодий кабачок не чистимо!!! Моєму, трьом на крупну тертку і додаємо в суп. Солимо і додаємо улюблені спеції. Якщо готуємо для маленьких діток - спеції не додаємо взагалі. Варимо 3 хвилини.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Потім вливаємо в суп вершки. Якщо суп будуть їсти діти, беремо дитячі вершки. Доводимо до кипіння.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Додаємо зелень. Даємо хвилинку прокипіти. І вимикаємо. Тепер потрібно трохи суп охолодити (приблизно до 80 градусів, щоб не блендер) і за допомогою блендера пюрировать його.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Розливаємо суп по тарілках, додаємо м'ясо, прикрашаємо зеленню і подаємо до столу. Дуже смачно їсти такий суп зі свіжим хлібом або вареним яйцем. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Курка I категорії - 238  ккал/100г
  • Курка ii категорії - 159  ккал/100г
  • Курка, м'якоть без шкіри - 241  ккал/100г
  • Курчата - 140  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Кабачки - 23  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Вершки - 195  ккал/100г
  • Вершки 10%-ної жирності - 120  ккал/100г
  • Вершки 20 % - ної жирності - 195  ккал/100г
  • Пахта - 36  ккал/100г

Схожі рецепти