Салат з перловкою на зиму

овочевий салат з перловою крупою на зиму - пальчики оближеш.

ninaolaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 11 % 2 г
жири 28 % 5 г
вуглеводи 61 % 11 г
89 ккал
ГІ: 85 / 15 / 0

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Перлову крупу добре промити. Залити перловку водою і залишити на 2 години.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Лук очистити, нарізати півкільцями і викласти в каструлю.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Морква вимити, очистити і нарізати соломкою. Викласти до цибулі.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Влити до овочів воду і рослинне масло.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Помідори вимити, залити гарячою водою і зняти шкірку.

  6. Крок 6

    Крок 6

    М'якоть помідорів подрібнити блендером або пропустити через м'ясорубку (тоді від шкірки очищати не треба).

  7. Крок 7

    Крок 7

    Лук з морквою поставити на середній вогонь і, помішуючи, проварити протягом 10 хвилин.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Додати промиту перлову крупу. Все добре перемішати. Накрити кришкою і варити на повільному вогні 15 хвилин.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Додати томатне пюре і добре перемішати.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Болгарський перець нарізати соломкою і додати до решти овочів. Перемішавши.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Всипати сіль і цукор. Перемішавши. Варити 20-25 хвилин на повільному вогні.

  12. Крок 12

    Крок 12

    За 10 хвилин до закінчення варіння додати чорний мелений перець, кріп, оцет і лавровий лист.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Розкласти салат в простерилізовані літрові банки і закрити кришками. Кришки перед загвинчуванням протерти горілкою.

  • також можна простерилізувати банки в гарячій воді.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Крупа перлова - 340  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Оцет - 11  ккал/100г
  • Винний оцет( 3%) - 9  ккал/100г
  • Оцет 9% - 11  ккал/100г
  • Оцет бальзамічний - 88  ккал/100г
  • Оцет яблучний - 14  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Лавровий лист - 313  ккал/100г
  • Зелень кропу - 38  ккал/100г

Схожі рецепти