Салат з перловкою на зиму

овочевий салат з перловою крупою на зиму - пальчики оближеш.
ninaolaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 11 % 2 г
жири 28 % 5 г
вуглеводи 61 % 11 г
89 ккал
ГІ: 91 / 0 / 9

покрокове приготування

Час приготування: 3 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Перлову крупу добре промити. Залити перловку водою і залишити на 2 години.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Лук очистити, нарізати півкільцями і викласти в каструлю.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Морква вимити, очистити і нарізати соломкою. Викласти до цибулі.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Влити до овочів воду і рослинне масло.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Помідори вимити, залити гарячою водою і зняти шкірку.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    М'якоть помідорів подрібнити блендером або пропустити через м'ясорубку (тоді від шкірки очищати не треба).

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Лук з морквою поставити на середній вогонь і, помішуючи, проварити протягом 10 хвилин.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Додати промиту перлову крупу. Все добре перемішати. Накрити кришкою і варити на повільному вогні 15 хвилин.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Додати томатне пюре і добре перемішати.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Болгарський перець нарізати соломкою і додати до решти овочів. Перемішавши.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Всипати сіль і цукор. Перемішавши. Варити 20-25 хвилин на повільному вогні.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    За 10 хвилин до закінчення варіння додати чорний мелений перець, кріп, оцет і лавровий лист.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Розкласти салат в простерилізовані літрові банки і закрити кришками. Кришки перед загвинчуванням протерти горілкою.

також можна простерилізувати банки в гарячій воді.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Крупа перлова - 340   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал / 100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Винний оцет( 3%) - 9   ккал/100г
  • Оцет 9% - 11   ккал/100г
  • Оцет бальзамічний - 88   ккал/100г
  • Оцет яблучний - 14   ккал/100г
  • Оцет - 11   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал / 100г
  • Вода - 0   ккал/100г

Схожі рецепти