Японський рулет з рису і тунця

оригінальний варіант для перекусу протягом дня. Японський рулет з рису і тунця - смачна страва, яке може стати і повноцінним вечерею, і поживним ситним перекусом протягом усього дня. Його можна брати з собою в школу чи університет, на роботу, в дорогу.

Аріна КотенAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 23 % 9 г
жири 18 % 7 г
вуглеводи 60 % 24 г
199 ккал
ГІ: 9 / 91 / 0

зазвичай дітям старшого віку дуже подобається самим готувати таке частування. Крім того, рулети можна приготувати і в якості закуски до приходу друзів. При цьому сам процес досить нескладний.

покрокове приготування

час приготування: 10 хв
  1. Крок 1

    на початку моєму огірок і авокадо. Нам знадобиться четвертинка розрізаного уздовж огірка (якщо огірок великий, то шматочок потрібно зробити тонший - приблизно як на фото) і кілька шматочків авокадо, приблизно відповідних огірку (всього близько чверті авокадо). Якщо шматочок огірка вийшов довшим листа норі, обрізаємо зайве. Рис потрібно відварити заздалегідь і охолодити.

  2. Крок 2

    в окремій мисці змішуємо консервованого тунця з майонезом. Рибу розминаємо виделкою. На цьому етапі можна при бажанні додати гострий соус, наприклад, Чилі.

  3. Крок 3

    Лист норі дістаємо з упаковки (якщо там ще залишилися листи, упаковку потрібно герметично закрити для уникнення пересихання листів норі - в цьому випадку вони втратять свою еластичність). Кладемо лист на робочу поверхню і по всій його поверхні розподіляємо рис. Шар рису повинен бути досить тонким. На краях з двох протилежних сторін залишаємо вільне місце - з одного боку близько 2 см, з іншого - 1 см.

  4. Крок 4

    далі по шару рису розподіляємо рибну начинку. Близько краю рисового шару кладемо довгий шматочок огірка. До речі, якщо довжини шматочка не вистачає, відрізаємо ще трохи - огірок і авокадо повинні бути по всій довжині листа. Кладемо також і авокадо, але тільки з протилежного боку.

  5. Крок 5

    далі, починаючи з того Краю, де лежить огірок, обережно звертаємо рулет. Трохи змочуємо край норі водою і з'єднуємо кордону, запечатуючи шов.

  6. Крок 6

    все готово. Рулет можна залишити цілим або розрізати навпіл - так його буде трохи зручніше тримати в руках. Кушается рулет холодним. При бажанні можна подати до нього соєвий соус - це на особистий розсуд. Якщо рулет береться з собою в якості перекусу, соєвий соус можна налити в маленьку баночку. вдалих кулінарних експериментів!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Рис - 344  ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 130  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363  ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 123  ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369  ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119  ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374  ккал/100г
  • Тунець свіжий - 101  ккал/100г
  • Тунець в рослинній олії - 190  ккал/100г
  • Тунець у власному соку - 96  ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624  ккал/100г
  • Майонез легкий - 260  ккал/100г
  • Майонез «провансаль» - 627  ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502  ккал/100г
  • Майонез столовий - 627  ккал/100г
  • Норі - 54.5  ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15  ккал/100г
  • Авокадо - 208  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г

Схожі рецепти