Юшка з пеленгаса

приготуй смачний пряний супчик з риби на обід! Сьогодні на обід готувала юшку з пеленгаса. Така смакота! Раджу всім любителям рибних продуктів!

ХочкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 46 % 12 г
жири 23 % 6 г
вуглеводи 31 % 8 г
112 ккал
ГІ: 11 / 6 / 83

покрокове приготування

час приготування: 1 год 25 хв
  1. Крок 1

    Рибу чистимо: відрізаємо плавники, вичищаємо нутрощі, промиваємо під проточною водою і ріжемо на великі шматки.

  2. Крок 2

    Закладаємо підготовлену рибу в каструлю, заливаємо водою, варимо півгодини після закипання. Не забуваємо знімати піну.

  3. Крок 3

    Готову рибу викладаємо на блюдо, бульйон проціджуємо і відправляємо назад в каструлю, доводимо до кипіння.

  4. Крок 4

    Викладаємо нарізану кубиками картоплю в рибний бульйон, варимо на середньому вогні.

  5. Крок 5

    На сковороді готуємо піджарку: нарізані невеликими кубиками цибулю і моркву тушкуємо в невеликій кількості рослинного масла приблизно 7-10 хвилин.

  6. Крок 6

    Ретельно промиваємо пшоно гарячою водою і відправляємо в бульйон. Туди ж викладаємо і піджарку.

  7. Крок 7

    Варимо на середньому вогні до повної готовності інгредієнтів.

  8. Крок 8

    Солимо і перчимо.

  9. Крок 9

    Додаємо дрібно рубану зелень, відварну рибу, лаврушку.

  10. Крок 10

    готову страву розливаємо по тарілках і подаємо на стіл гарячим.

  11. Крок 11

    Насолоджуйтесь прекрасним смаком і ароматом. Їжте на здоров'я!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Пеленгас - 84  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Крупа пшоняна - 335  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г
  • Лавровий лист - 313  ккал/100г

Схожі рецепти