склад / інгредієнти
спосіб приготування
1. Куряче філе відварюємо в злегка підсоленій воді, потім даємо охолонути і розбираємо на волокна.
2. Огірки миємо, нарізаємо соломкою.
3. В окремій ємності приготуємо заправку: соєвий соус з'єднуємо з оливковою олією, вливаємо оцет, всипаємо цукор, додаємо дрібно рубаний часник, солимо, перчимо, перемішуємо. Петрушку промиваємо і рубаємо якомога дрібніше, викладаємо в заправку.
4. У салатник з'єднуємо курячі волокна з огірками, заливаємо заправкою і відправляємо в холодильник на 60 хвилин.
5. Тим часом в невелику ємність розбиваємо яйце, додаємо дрібку солі і дрібно посічену зелень петрушки. Збиваємо масу за допомогою віночка і виливаємо на розігріту сковорідку, змащену оливковою олією. Випікаємо тонкий млинець з обох сторін (на це піде приблизно 2 хвилини). Коли млинець охолоне, нарізаємо його на тонкі смужки.
6. Насіння кунжуту всипаємо на невелику сковорідку і обсмажуємо без додавання олії приблизно 1-2 хвилини, постійно помішуючи.
7. Листя салату промиваємо заздалегідь, обсушуємо. Викладаємо на плоскі тарілки по листу, поверх якого покладемо салат, прикрасивши його смужками яєчного млинчика і насінням кунжуту.
Краса! Смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Огірки свіжі - 15 ккал/100г
- Яйце куряче - 157 ккал/100г
- Яєчний білок - 45 ккал/100г
- Яєчний порошок - 542 ккал / 100г
- Яєчний жовток - 352 ккал/100г
- Яйце страуса - 118 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Зелень петрушки - 45 ккал/100г
- Соєвий соус - 51 ккал/100г
- Цукор-пісок - 398 ккал/100г
- Цукор - 398 ккал/100г
- Винний оцет( 3%) - 9 ккал/100г
- Оцет 9% - 11 ккал/100г
- Оцет бальзамічний - 88 ккал/100г
- Оцет яблучний - 14 ккал/100г
- Оцет - 11 ккал/100г
- Салат листовий - 14 ккал/100г
- Кунжутне насіння сушені цільні - 563 ккал / 100г
- Кунжутне насіння лущене - 582 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Перець - 26 ккал/100г
- Куряча грудка (філе) - 113 ккал/100г