Індійський гороховий суп з машем, імбиром і куркумою

ні з чим незрівняний пікантний вегетаріанський суп.

UO-ShuAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 22 % 2 г
жири 11 % 1 г
вуглеводи 67 % 6 г
37 ккал
ГІ: 31 / 0 / 69

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1

    Крок 1

    Крок 1:

  2. Крок 2

    Крок 2

    Крок 2:

  3. Крок 3

    Крок 3

    Крок 3:

  4. Крок 4

    Крок 4

    Крок 4:

  5. Крок 5

    Крок 5

    Крок 5:

  6. Крок 6

    Крок 6

    Крок 6:

  7. Крок 7

    Крок 7

    Крок 7:

  8. Крок 8

    Крок 8

    Крок 8:

опис приготування

Вегетаріанська їжа теж ділиться на перші і другі страви, і навіть на десерт. (Не все ж жувати сиру релку і моркву). Кулінарні рецепти супів дуже різноманітні. Я розповім вам про приготування супу під назвою Мунг-дав таркарі-суп з машем. Але, якщо маша в будинку немає, то цей суп можна зварити і з подрібненим зеленим горохом. Тоді зміниться його назва-дав таркарі.

добре промиваємо маш. Наливаємо воду в супову каструлю, додаємо сіль, корицю і лавровий лист. Доводимо до кипіння і засипаємо маш.

коли вода закипає вдруге, прикриваємо каструлю наполовину кришкою і трохи зменшуємо оконь. Варимо, поки зерна не стануть м'якими. Для маша - це 20 хвилин, а для гороху-35. (хоча я раджу і горох, і маш замочувати на кілька годин, перед тим як починати готувати). Не забувайте знімати піну. Потім додаємо куркуму і масло, а також нарізані овочі. Закриваємо кришкою і варимо до тих пір, поки маш не розвариться повністю.

у сковороді розтоплюємо 2 ст.л. топленого масла і кидаємо туди насіння зери і кмину. Коли зера потемніє, додаємо імбир і смажимо ще кілька секунд, злегка похитуючи сковороду. Потім приправи переливаємо в каструлю, залишаємо кипіти ще 3-4 хвилини. Подаємо на стіл з рисом і хлібом, прикрасивши зеленню і часточкою лимона.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Маш - 300  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Лавровий лист - 313  ккал/100г
  • Кориця - 247  ккал/100г
  • Куркума - 325  ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734  ккал/100г
  • Масло любительське несолоне - 709  ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661  ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652  ккал/100г
  • Масло топлене - 869  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Зіра - 375  ккал/100г
  • Імбир - 80  ккал/100г
  • Імбир маринований - 51  ккал/100г
  • Імбир сухий - 347  ккал/100г
  • Перець гострий стручковий - 40  ккал/100г
  • Зелень кінзи - 25  ккал/100г
  • Лимон - 29  ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47  ккал/100г

Схожі рецепти