Салат з бринзою і в'яленими помідорами під шпинатним соусом

відмінний варіант для легкої вечері під час посту. Рецепт цього салату складався виходячи із залишків продуктів від інших страв, які потрібно було терміново використовувати.

МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 27 % 6 г
жири 45 % 10 г
вуглеводи 27 % 6 г
137 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Відміряти інгредієнти.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Бринзу нарізати середніми кубиками. Помідори вийняти з масла і обсушити на паперовому рушнику. Болгарський перець очистити від насіння. М'якоть нарізати невеликими кубиками. Помідори черрі нарізати четвертинками.

  3. Крок 3

    Крок 3

    У салатник викласти бринзу, болгарський перець і помідори.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Соус. Шпинат вимити і обсушити. Горіхи розрізати навпіл.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Часник очистити і порубати.

  6. Крок 6

    Крок 6

    В чашу блендера викласти шпинат, горіхи, часник, воду.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Збити масу блендером до однорідності.

  8. Крок 8

    Крок 8

    У соус влити лимонний сік, додати чорний мелений перець.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Викласти салат на тарілку, полити шпинатним соусом. Посипати салат кедровими горішками і подати до столу.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Бринза з коров'ячого молока - 260  ккал/100г
  • Сир овечий сир 50 % - ної жирності - 370  ккал/100г
  • Помідори черрі - 15  ккал/100г
  • В'ялені помідори - 213  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Горіхи кедрові - 620  ккал/100г
  • Букові горішки - 568  ккал/100г
  • Пінія - 635  ккал/100г
  • Шпинат - 22  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Горіхи волоські - 650  ккал/100г
  • Олія з волоського горіха - 925  ккал/100г
  • Чорний волоський Англійський горіх - 628  ккал/100г
  • Чорний волоський горіх - 651  ккал/100г
  • Лимонний сік - 16  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти