Маджадра

екзотичне блюдо з доступних інгредієнтів. Можна подавати як самостійну страву або гарнір до м'яса і птиці, гарячим. Добре поєднується з зеленою цибулею.

Тетяна ЄАОAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 17 % 5 г
жири 7 % 2 г
вуглеводи 77 % 23 г
130 ккал
ГІ: 43 / 57 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Промиту сочевицю залити водою, довести до кипіння, і варити на середньому вогні 10 хвилин.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Воду з-під сочевиці злити, долити, щоб знову стало 400 мл.

  3. Крок 3

    Крок 3

    1 цибулину нарізати середнім кубиком, обсмажити до напівпрозорості, додати зіру і прогріти 2-3 хвилини.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Викласти в сковороду промитий рис, і прогріти, помішуючи, 3-5 хвилин.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Додати до рису сочевицю, залити водою, на великому вогні довести до кипіння, підсолити, додати зубчики часнику, зменшити вогонь до мінімуму, і готувати під кришкою до вбирання води 20 хвилин.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Що залишився цибулю нарізати напів - або четвертькольцами.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Обсмажити до золотистого.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Змішати з готовим рисом. Зубчики часнику прибрати.

  • кількість спецій вказано мінімальне. Якщо любите прянощі, додавайте в півтора рази більше.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Рис басматі - 347  ккал/100г
  • Сочевиця - 340  ккал/100г
  • Сочевиця сушена варена - 106  ккал/100г
  • Сочевиця сушена неварена - 340  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Зіра - 375  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти